O abordare pas cu pas a alimentatiei sanatoase
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Notă: acest articol este o traducere a articolului O abordare treptată a alimentației sănătoase de Léo Babauta. Deci el este exprimat în „eu” al acestui articol !
De ce ? Câteva motive pentru aceasta:
- Încerci să schimbi o mulțime de lucruri în același timp; învățați rețete noi, strategii pentru situații sociale pentru a ști ce să mâncați atunci când ieșiți sau ce ar trebui să faceți când vă simțiți ca o gustare etc. Efectuarea multor schimbări în același timp este cel mai bun mod de a eșua.
- Faceți schimbări uriașe dintr-o dată. Dacă treci de la o dietă dezechilibrată la o dietă sănătoasă peste noapte, vei simți că aceasta este o schimbare drastică și nu vei fi deloc obișnuit cu ea. Este foarte dificil și, dacă te lupți cu ceva dificil, probabil că nu vei dura mai mult de câteva săptămâni.
- Nu îți iubești viața cu adevărat în această nouă dietă. Îți place ideea de a fi mai subțire, dar nu îți place această dietă și ți-e dor de vechea ta dietă. Așadar, simți că este un sacrificiu și nu poți face acel sacrificiu prea mult timp.
Există o mulțime de forțe puternice care acționează împotriva ta și acesta este doar începutul. A avea o soție, soț sau prieteni care mănâncă diferit este dificil și sunteți înconjurat de mâncare nesănătoasă acasă și la serviciu. Ce putem face ?
Ceea ce a funcționat pentru mine este schimbarea treptată. Să vedem motivele, apoi calea de parcurs.
De ce funcționează schimbarea treptată
Dacă înțelegeți motivele pentru care oamenii nu reușesc să implementeze acest stil de viață sănătos, atunci puteți vedea de ce abordarea treptată este mai bună:
- Nu este copleșitor să începi dacă începi mic și faci doar o mică schimbare la un moment dat.
- Odată cu schimbarea treptată, aveți mai puțină problemă în același timp, ca și în cazul schimbărilor uriașe și, prin urmare, este mai puțin probabil să renunțați de-a lungul săptămânilor, deoarece sunteți prea ocupat și aveți alte lucruri pe care să vă concentrați.
- Nu este o schimbare bruscă, deci nu pare la fel de dificilă și începe rapid să te simți normal. Te împingi afară din zona ta de confort, dar nu prea mult.
- Nu simți niciodată că faci un sacrificiu.