O alimentatie sanatoasa care te face fericit
Dacă o bucată de ciocolată sau clătite cu banane este gustarea ta perfectă, s-ar putea să te ajute și cu starea ta de spirit. Data viitoare când mergi după o batonă de ciocolată, urmărește cel mai întunecat pe care îl poți găsi.
O batonă de ciocolată după o zi deosebit de stresantă !
Iată cum te poate ajuta niște ciocolată neagră să rămâi calmă
Intestinul are un rol imens de jucat în modul în care ne arătăm emoțiile. Dacă intestinul nostru este fericit, ne simțim echilibrați. Unele alimente pot declanșa stresul, în timp ce altele te pot ajuta să rămâi calm.
Nmami Agarwal, un celebru nutriționist din Delhi, explică faptul că alimentele bogate în vitamina B pot declanșa eliberarea de neurotransmițători care ameliorează anxietatea și induc plăcerea, cum ar fi serotonina și GABA. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 pot reduce inflamația cauzată de stresul cronic și pot contribui la îmbunătățirea sănătății creierului. Aceste alimente bogate în vitamina C ajută la creșterea sistemului imunitar, reducând în același timp impactul hormonului de stres cunoscut sub numele de cortizol. Pentru o persoană neliniștită, alimentele bogate în flavonoide, cum ar fi ciocolata neagră, sunt recomandate pentru ameliorarea simptomelor de stres nedorite.