O alimentație sănătoasă pentru copii Fundația pentru inimă și accident vascular cerebral

O chestiune de echilibru

Alimentele sănătoase sunt importante pentru sănătatea generală, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru sănătatea copiilor dvs. La fel ca majoritatea părinților, încercați să echilibrați mai multe lucruri în același timp și să vă convingeți copiii să mănânce sănătos în fiecare zi este doar un exemplu al multor responsabilități.

O alimentație sănătoasă înseamnă echilibru. Este vorba despre luarea unor decizii bune pentru a vă ajuta familia să mănânce mese sănătoase cât mai des posibil. Iată câteva idei pentru planificarea meselor și pentru a face alegeri sănătoase cu copiii tăi.

Luați un moment în fiecare săptămână pentru a face un plan de masă. Acest lucru vă va permite să alergați mai puțin la masa și să satisfaceți nevoile alimentare ale întregii familii.
Implicați-vă copiii în pregătirea meselor, astfel încât să se simtă preocupați și să descopere alimente sănătoase. Încurajați adolescenții să gătească cel puțin o dată pe săptămână. De asemenea, pot participa persoane mai tinere.
Apetitul copiilor se schimbă constant. Ascultați aceste schimbări oferind alimente sănătoase la fiecare masă. Astfel, vor avea întotdeauna alimente sănătoase de mâncat. Uneori, un copil poate avea nevoie de zece încercări înainte de a adopta un aliment.
Pregătiți mese simple, deoarece acestea sunt preferatele copiilor. Un sandviș de pui cu legume crude, baie și fructe proaspete este o masă sănătoasă.
Învățați-i pe copii să citească etichetele alimentelor. Vor alege rapid alegerile sănătoase.
Dați un exemplu adoptând obiceiuri alimentare sănătoase acasă și în restaurante.