O calorie nu este doar o calorie - essenZ - Dr.
Cei care doresc să slăbească sau să-și mențină greutatea încep adesea să numere calorii! Dar mulțumesc lui Dumnezeu că nu este necesar - și chiar chiar teribil de greșit!
Pentru că dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea, trebuie să mănânci (!) Calorii potrivite. Întrebarea care dintre ele sunt corecte este de fapt destul de simplă.
care ca și mult sport produce, metabolizează mâncarea și, prin urmare, substanțele nutritive în mod diferit față de tigrul iubitor de canapea. Sportivii - aceștia sunt cei care sunt activi de mai mult de trei ori pe săptămână timp de cel puțin aproximativ 60 de minute cu efort sporit și nu vreau să reduc greutatea - Poate metaboliza bine caloriile din carbohidrați. Caloriile din carbohidrați pot reprezenta 40-50% din totalul caloriilor consumate.
E diferit totuși cu cei cărora le place vreau sa slabesc și/sau Nu mi-a plăcut sportul sunt și/sau a Boala metabolică (cum ar fi ficatul gras nealcoolic). Aici este complet diferit de calorii.
Odată ce caloriile din carbohidrați sunt în organism, acesta va fi insulină turnat. Din păcate, această insulină întrerupe arderea grăsimilor și în același timp favorizează depozitarea crescută a grăsimilor. Este foarte prost când carbohidrații consumați nu sunt deloc necesari pentru că mai sunt destui în depozitele (mușchii) din ultimul Pâine-Noodle-Rice-Pizza-and-Co-Meal este disponibil. Aceste noi glucide atunci va - whoosh - transformate în grăsimi. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când nesportivul preferă să-și așeze fundul pe canapea și să păstreze devotamentul calm acolo. Sau abdomenul a luat deja o formă mai rotundă și ficatul funcționează defectuos din cauza depozitării crescute a grăsimilor.
În aceste cazuri, caloriile din carbohidrați - chiar dacă aportul total de calorii este redus - sunt o alegere greșită! Ca să nu mai vorbim că carbohidrații sunt unul Creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge poate declanșa: Mai întâi în sus, apoi în jos și apoi lovește hipoglicemia foame iarăși și ne face să mâncăm ceva ... Să ne saturăm și să fim plini este diferit!
O sațietate plăcută și o sațietate lungă provine din proteine și grăsimi - desigur în combinație cu legume sau fructe. Pentru că altfel este energia absorbită - vorbesc experții Densitatea energiei - posibil prea mare. Și nici nu are un gust bun.
Ei bine, iar acum concluzia este deja clară: Cei care sunt plini nu mănâncă. Și dacă nu mănânci, reduci automat caloriile - fără a lua în calcul. Și dacă faceți acest lucru, puteți pierde în greutate bine și complet sau puteți menține greutatea.
Și una sau alta minunată Efect secundar există deasemenea:
Cu calorii afară Proteine, grăsimi și legume nivelul de insulină rămâne aproape neafectat și stabil, ceea ce înseamnă că arderea grăsimilor poate merge bine.
Cu caloriile din proteine și grăsimi și legume, densitatea nutrienților este, de asemenea, ridicată, ceea ce înseamnă că organismul primește ceea ce are nevoie. Fii pretențios la alegerile tale alimentare.
Dar, în cele din urmă, un cuvânt despre alcool: Întrerupe întotdeauna arderea grăsimilor. Prin urmare, ar trebui, de asemenea, să fie redus, pe cât posibil, cu toate caloriile sale nesatisfăcătoare. Limita zero nu este (întotdeauna) necesară. Dar să fie un punct culminant destul de rar.
Vrei mai mult? Ateliere pe tema: „În cele din urmă mănâncă! Fără dietă, te rog! "Și" Fică-ți ficatul! "