O dietă adecvată ajută la sforăit

O dietă sănătoasă ajută la sforăit

08/10/2011, 10:15 | | fes

Sforăitul nu numai că îl enervează pe partener, ci și un risc pentru propria sănătate. (Foto: imago)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Sforaitul poate deveni un adevărat test de stres pentru orice relație. Dar zgomotele puternice de somn nu sunt doar enervante pentru partener: sforăitul extrem poate indica probleme de sănătate. Trei sferturi din toți bărbații cu vârsta peste 50 de ani sforăie. Vă explicăm când tăierea de noapte devine dăunătoare și cum o puteți controla. Uneori, o schimbare a dietei ajută.

Problema poate fi rezolvată cu o dietă potrivită

Sunetul enervant al sforăitului apare în gât, care constă dintr-un tub de fire musculare. Acești mușchi se prăbușesc puțin când dormi. La bătrânețe devin din ce în ce mai slabi. Dacă acest tub muscular vibrează în timp ce respira, apar zgomote de sforăit. Câțiva factori favorizează această relaxare a mușchilor gâtului: obezitate, alcool și mese bogate în grăsimi. Puteți obține o problemă cu o dietă sănătoasă.

Evitați alimentele grase

Seara ar trebui să evitați alimentele greu digerabile și bogate în grăsimi. Un tract digestiv în plină desfășurare îngreunează adormirea. O cină mai bună este alimentele ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi salatele, pâinea integrală cu tartine ușoare și legumele. În general, grăsimile vegetale sunt mai sănătoase decât grăsimile animale. Întrucât sforăitul este în principal persoanele supraponderale, dieta combinată cu exercițiile fizice este o măsură foarte eficientă. În loc de o dietă radicală accidentală, ar trebui să începeți să vă schimbați dieta lent, în pași mici. Cum să evitați efectul yo-yo.

Alcoolul și tabletele te fac să sforăie

O altă cauză a sforăitului poate fi alcoolul: relaxează mușchii gâtului. Deci, dacă doriți să dormiți în liniște, ar trebui să evitați paharul de vin înainte de a merge la culcare și să nu mai beți alcool timp de cel puțin patru ore înainte de odihnă. Pastilele de dormit și tranchilizantele au, de asemenea, un efect relaxant, făcându-te să sforăi tare.

Amețeli și dureri de cap pot rezulta

Medicii fac diferența între sforăitul compensat inofensiv și sforăitul obstructiv, care dăunează sănătății. Acesta din urmă determină o scădere a aportului de oxigen, ceea ce duce adesea la tulburări de somn. În cazul sforăitului obstructiv, respirația se oprește scurt în timpul somnului, acesta fiind cunoscut sub denumirea de „sindrom de apnee în somn”. Pauzele de respirație eliberează adrenalină și corpul se trezește scurt. Apoi respirația începe din nou și persoana în cauză continuă să doarmă fără să observe această scurtă fază de trezire. Cei care suferă de apnee în somn au astfel de abandonuri de cel puțin zece ori pe oră. Rezultatul: epuizare, somnolență în timpul zilei, amețeli și dureri de cap.

Măsuri pentru cazurile de dificultate

Dacă măsurile de mai sus nu ajută, trebuie să luați alte măsuri. Intervenția chirurgicală poate fi necesară în caz de apnee în somn sau alte probleme de sănătate cauzate de sforăit. În timpul acestor operații, uvula este îndepărtată parțial sau complet cu cuțite chirurgicale sau cu fascicule laser. Amigdalele sunt deseori îndepărtate în timpul acestei proceduri. Rata de succes este mare. La peste 50% dintre pacienți există o îmbunătățire semnificativă a sforăitului, iar la alți 40% există o îmbunătățire moderată. Cei care se feresc de o operație pot încerca dispozitive anti-sforăit. Atelele, plăcile atriale orale sau măștile respiratorii sunt de obicei foarte eficiente. Cu toate acestea, acestea sunt adesea incomode și dificil de manevrat.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.