O dietă de detoxifiere fără zahăr de 10 zile care vă va ajuta să slăbiți
Zaharul este un ingredient irezistibil atat pentru adulti cat si pentru copii. Când provine dintr-o sursă naturală (miere și fructe), este esențială pentru sănătate. Cu toate acestea, zahărul procesat poate provoca probleme grave de sănătate. Iată o dietă fără zahăr de 10 zile care vă va ajuta să slăbiți, să eliminați toxinele și să preveniți multe boli.
Potrivit OMS, francezii cumpără în medie 35 kg de zahăr pe an, cu un consum de aproximativ 100g zahăr pe zi. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de 50 până la 60g de zahăr pe zi.
În plus, un studiu recent efectuat la Harvard a demonstrat că un milkshake care conține zahăr stimulează producția de insulină prin creșterea poftei de zahăr din sistemul nervos. Studenții au ajuns la această concluzie efectuând o scanare a creierului. Au descoperit că zahărul a activat o parte a creierului legată de dependența de droguri, o boală a sistemului nervos. Vorbim despre dependența de zahăr, deoarece are același efect ca și medicamentele: stimulează secreția de dopamină provocând un sentiment de plăcere.
În plus, studiile au arătat că zahărul este mult mai captivant decât cocaina. De fapt, într-un laborator CNRS din Bordeaux, doctorul Ahmed a studiat gradul de dependență de zahăr la șobolani. Între cocaină și o băutură dulce, șobolanul a preferat zahărul ...
O dietă fără zahăr de 10 zile pentru pierderea în greutate:
Peste 600 de americani au urmat o dietă prescrisă de medicul Mark Hyman și au observat rezultate surprinzătoare după 10 zile. Într-adevăr, acești oameni au slăbit aproximativ 3 kg în 10 zile !
Cu toate acestea, pentru rezultate de durată, este bineînțeles recomandat să urmați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare.
Dr. Hyman a creat această dietă cu un singur scop: pentru a scăpa de dependența de acest ingredient, pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a susține o bună funcționare a organismului.
Iată o listă cu 9 idei de detoxifiere pentru a urma o dietă fără zahăr și a pierde în greutate:
1. Ai nevoie de o dietă detoxifiantă ?
Dr. Hyman pune pacienților săi câteva întrebări înainte de a începe să urmeze această dietă. O modalitate prin care medicul poate testa motivația persoanei. Dacă credeți că aveți nevoie de o dietă de detoxifiere, sunteți gata să vă îmbunătățiți sănătatea și să slăbiți într-un mod durabil.
2. Încetează dependența de zahăr
Potrivit dr. Hyman, există o singură modalitate de a opri această dependență și aceea de a opri consumul de zahăr chiar acum. Dacă un alcoolic trebuie să nu mai bea alcool pentru a-și depăși dependența, la fel și zahărul. Pentru a face acest lucru, evitați consumul tuturor alimentelor care conțin zahăr adăugat sau carbohidrați rafinați precum prăjituri, prăjituri, prăjituri, sosuri pentru salate, cu excepția mierii, fructelor sau siropului de arțar. Veți observa că atunci când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu această privare de zahăr, nu va mai pofti.
Dacă urmați această dietă până la scrisoare, veți observa că nu veți avea dificultăți în a sta departe de prăjituri, bomboane sau orice alt aliment care conține zahăr procesat.