O dietă echilibrată pentru a avea o siluetă frumoasă Blogul
Mai mult ca oricând, calitatea alimentelor noastre și a tuturor produselor pe care le consumăm au fost examinate de tot felul de părți interesate, echipa medicală și dietetici, oamenii de știință, industrial, producători și consumatori. În timp ce societatea noastră de supra-consum produce o populație supraponderală victimă a obiceiurilor alimentare proaste, elementele de bază ale unei diete echilibrate merită amintite.
Alegeți o varietate de alimente pentru a pierde în greutate
O dietă echilibrată presupune a dieta variata care favorizează alimentele care sunt bune pentru sănătate și limitează consumul de produse considerate a fi mai puțin sănătoase. Evident, trebuie să alungăm orice comportament excesiv care ar tinde să excludă în totalitate diverse categorii în beneficiul altora. Bilanț alimentar, este de asemenea bun simț să se pună în practică.
Ce să mănânci atunci ? Fructe și legume, bogate în vitamine, în minerale si in fibre trebuie consumat cu o rată de cel puțin cinci porții pe zi. Rolul lor benefic asupra sănătății a fost demonstrat. Produsele lactate oferă calciu și vitamine. Este recomandat să îl consumați la fiecare masă, precum și amidonuri bogate în zaharuri lente sau carbohidrați complecși care oferă organismului energia de care are nevoie pe tot parcursul zilei. Pâinea, cerealele și leguminoasele sunt active împotriva gustării.
carne, peşte si ouă furnizează proteine și grăsimi esențiale pentru organism. Mai presus de toate, acestea nu trebuie trecute cu vederea, cu riscul unor deficiențe grave, ci consumă-le într-un mod motivat, o dată sau de două ori pe zi. Grăsimile, sarea și zahărul ar trebui să fie limitate.