O dietă fără sare pentru scăderea în greutate - meniu
Sarea este de neînlocuit pentru corpul nostru. Componentele componentelor sale, clorul și sodiul, depind de starea sistemului imunitar, de echilibrul apei și acido-bazic. Întotdeauna din Cl depinde de alocarea sucului gastric, dar și în viața omului modern, și acest condiment.
De ce este utilă o dietă fără sare?
Norma zilnică de clorură de sodiu este de aproximativ 5-7 mg, adică nu mai mult decât o linguriță. Această rată poate fi obținută din produsele în sine, fără a recurge la sărare. Pentru a scăpa de sarea acumulată în organism, este necesar să se limiteze consumul acesteia. A devenit normă pentru noi să sărăm mâncarea, dar din această cauză nu mai simțim gustul real al mâncării. Acesta este unul dintre motivele pentru care mâncați în exces!
După cum se știe, motivul întârzierii în corpul apei este sare, este cauza edemului și acestea afectează negativ aspectul și sănătatea, prin urmare, pentru a scăpa de umflături și excesul de greutate, trebuie să eliminați excesul de sare. Aceasta este ceea ce face ca o dietă fără sare să slăbească! După câteva zile la o astfel de dietă, vei începe să distingi gusturi noi în mâncarea obișnuită și să mănânci numai când ți-e foame. Nutriția fără adaos de sare ajută în lupta împotriva celulitei. O altă astfel de dietă este utilă în hipertensiune, boli de inimă și expansiunea venoasă a venelor. Refuzul sării se îmbunătățește și funcționează rinichii.
Cum să treceți la o dietă fără sare?
Cât de repede trebuie să renunți la sare, depinde de tine: poți să o faci repede și să suferi câteva zile până când papilele gustative încep să perceapă o astfel de mâncare mai sensibil și poți elimina treptat sarea din ea. să nu o observ. La urma urmei, întregul punct al dietei fără sare este respingerea alimentelor făcute cu sare și, atunci când te forțezi să ajungi la asta, nu prea contează. Pentru ca mâncarea să nu pară complet lipsită de gust, nu uitați să condimentați mâncarea cu condimente.
O dietă fără sare - ce poate și ce nu poate fi?
Nu este recomandabil să cumpărați gata de purtat în magazinele cu produse congelate și semifabricate, este mai bine să luați ingrediente individuale și să petreceți ceva timp pe o pregătire completă a unui fel de mâncare sănătos. Se recomandă să consumați mai multe legume, fructe de pădure și fructe (pe lângă struguri și banane), carne de vită, pește și carne de pasăre. Kashi, pâine de secară, supe de legume și piure, lapte acru și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci și un ou pe zi sunt, de asemenea, incluse în ceea ce vă permite să mâncați pentru o dietă fără sare. La fel ca în orice altă dietă, este foarte important să beți multe lichide: apă, sucuri diluate proaspăt stoarse și nu verde moale.