O dietă potrivită pentru un sprinter sportiv de nivel înalt; Alimente

O dietă potrivită pentru un sprinter de nivel înalt

O dietă potrivită pentru un sprinter de nivel înalt

nivel

Rutina lui Usain Bolt se bazează pe o dietă specială, potrivit ziarului US Guardian. Jamaicanul a fost campionul olimpic la 100 de metri și deținător de record de 200 de metri și a rămas neînvins de mult timp. Deci, care a fost cu adevărat puterea lui pe o perioadă lungă ?

Dieta sa

Site-ul web Guardian raportează că este unul dintre puținii sportivi profesioniști care nu iau alte suplimente decât vitamina C. dieta sa este bogată în carbohidrați pentru energie (30%), mai ales în proteine ​​(60%) și săracă. %). Ca sportiv, nevoia de proteine ​​este constantă, iar puiul este o sursă excelentă.

Unele surse raportează că a consumat pepite de calitate enormă mult timp, ajungând la raportul de aproape 200g de proteine ​​în fiecare zi, înainte de a trece treptat la o dietă care era din ce în ce mai bogată în legume, cum ar fi broccoli. De asemenea, îi place să introducă alimente tradiționale din Caraibe, cum ar fi ignamurile, atât în ​​carbohidrați, cât și în vitamine.