O dietă radicală nu prea are succes
O dietă radicală promite succes rapid: kilogramele ar trebui să scadă în câteva zile și vei fi ajuns din nou la cifra ta de vis în cel mai scurt timp. Dar dietele nu prea au succes, așa cum arată acum Asociația Federală a Nutriționiștilor Germani. În loc să se încreadă într-o dietă radicală, cei care vor să slăbească ar trebui să opteze pentru un program de dietă pe termen lung.
„Șapte kilograme în șapte zile”, „Așa poți slăbi rapid”, „Reușită cu dieta zero!” - revistele sau experții auto-numiți laudă în mod repetat avantajele unui aliment rapid. Dieta radicală la. Potrivit Asociației Federale a Nutriționiștilor Germani, în special persoanele supraponderale recurg la aceste diete radicale, deoarece acestea o văd adesea ca „ultima paie”. Dar aceste diete nu prea au succes.
Dezavantajele unei diete radicale
Problema: Oamenii slăbesc pe termen scurt printr-o dietă radicală, dar nu prin defalcarea depozitelor de grăsime. În schimb, organismul pierde în principal apă și proteine. Motivul: Datorită dietei radicale, organismul observă că primește brusc mai puțină mâncare, așa că acum trece la un program de urgență. Rata metabolică bazală scade, energia este utilizată doar pentru cele mai importante funcții ale corpului. Energia nu este doar obținută din rezervele de grăsime. Pentru că organismul vrea să le salveze cât mai mult timp.
După dieta radicală, kilogramele revin
Dacă mâncăm din nou în mod normal după o săptămână de dietă radicală, organismul stochează alimentele suplimentare în depozite de grăsime suplimentare. Dar, deoarece acum are mai puțină masă musculară, corpul are nevoie și de mai puțină energie. Rezultatul: Ne îngrășăm din nou într-un timp scurt - la sfârșitul zilei avem de obicei mai multe kilograme pe coaste decât înainte de dieta radicală.
Abordare pe termen lung în locul unei diete radicale
Prin urmare, Asociația Federală a Nutriționiștilor Germani și Asociația Dieteticienilor recomandă terapie pe termen lung pentru persoanele obeze, care durează cel puțin douăsprezece luni. Cel mai bine este să faceți această dietă în colaborare cu un nutriționist, specialiști în dietoterapie și sfaturi nutriționale, precum și cu terapeuți sportivi și psihologi sau educatori.
Nu cădea în promisiunile unei diete radicale
Potrivit nutriționiștilor, succesul dietei ar trebui dovedit prin studii științifice. Dietele radicale care în schimb promovează pastile sau pulberi ar trebui privite ca fiind dubioase. Ca ghid, EAT SMARTER vă prezintă cele mai bune diete dintr-o carte web.