O durere bună De ce iubirea de sine nu este un scut
Din păcate, acest articol trebuie să înceapă cu scuze. Timp de doi ani, trâmbițăm tehnici în lume pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine și să realizați mai mult. Dar sfaturi precum „Opriți-vă smartphone-ul mai des” sau „Nu petreceți atât de mult timp pe Facebook” nu sunt mai bune decât să spuneți unei persoane triste: „Râdeți!” Este atât de inutil încât aproape că îl puteți numi rău intenționat ar putea denota. Pentru că vorbele despre care se presupune că îi motivează pe alții să facă ceva ce în mod clar nu sunt capabili să facă în acest moment îi ajută doar pe cei care le spun. Opusul bunului este intențiile bune.
Am încercat toate tehnicile și aplicațiile de la Eisenhower la Pomodoro și am găsit: ajută doar oamenii care sunt deja bine organizați oricum. Oricine nu îndeplinește sarcini are probleme complet diferite de lipsa abilităților organizaționale (amânare, Un plan bun 2018, p. 38).
Și, de fapt, puteți recunoaște și numi aceste probleme doar cu puțină atenție. Pentru care am publicat cel puțin de două ori mai multe tehnici. Din fericire.
Deși: această atenție. Aproape că am condamnat-o și pe ea. La început, ea mi-a îmbogățit viața ca nimic înainte și mi-a oferit atât de multe lucruri cu Un plan bun și mica noastră editură, încât următoarele rânduri nu sunt ușoare pentru mine.
Acum un an lumea mea era la fel de bună ca oricând. Am depășit o criză majoră, mica noastră editura a avut mare succes, mi-am numit toate nevoile și am fost adesea auzit spunând lucruri dubioase precum „Echilibrul meu profesional-viață este perfect” sau „Nu fac distincție între muncă și viață, atât depinde ". În funcție de cine vorbeam. În cercul meu de prieteni, am fost brusc cel care o reușise cumva. Aparent am scăpat de toate problemele mele și acum mi s-a cerut mult mai des sfaturi în criza vieții și am fost felicitat pentru viața mea relaxată. Am devenit ceea ce ne amuzam de când am început Un plan bun: un guru al atenției?
Mindfulness nu este un scut
Dar apoi ce s-a întâmplat de care mă temeam cel mai mult. Ceea ce a fost responsabil pentru cea mai mare criză a mea de viață și ce am crezut că aș putea evita dacă concentrarea mea în viață ar fi atenția și iubirea de sine: am fost frânt. Și a fost poate chiar mai brutal decât a fost vreodată: Pentru că era complet neașteptat, păream inatacabil. Cum ar putea să mă rănească cineva când iubirea de sine îmi curgea prin vene și eram odihnită? O înjunghiere în inimă este o surpriză mult mai mare atunci când crezi că porți armură.
Indiferent cine nu te iubește: ești suficient. Mai mult decât suficient. mereu.
Dar s-a întâmplat și apoi am devenit dureros conștient: Mindfulness nu este un scut protector. Și mult mai rău: toată această reflectare de sine și deschiderea inimii mele mă făcuse și mai vulnerabilă. Zidul meu de cinism și frig nu mai exista. Ignorarea durerii nu mai era brusc posibilă. Nu mi-a venit să cred și m-am gândit: Poate că nu sunt suficient de atent? Poate că trebuie să mă ocup mult mai mult de iubirea de sine? Dar nimic nu a ajutat. Eram în pierdere și am crezut că toată munca pe mine este în zadar. Pentru că ce fel de salariu este asta dacă aș fi mai sensibil acum? Am trecut printr-o lună foarte grea în care am tratat mai intens cu lumea mea emoțională decât oricând. De ce eram încă vulnerabil? Eram îngrozit că vor reapărea modele vechi și distructive. Eram sigur: Fie am îngrășat din nou 10 kg, m-am dezamăgit și am încheiat programul de exerciții fizice, fie îmi distrug sau îmi perfecționez corpul din nou cu diete și exerciții nemiloase (acestea sunt doar două nume diferite pentru același lucru).
Nu construi o fortăreață de apărare
Dar a fost un miracol: nimic din toate acestea nu s-a întâmplat. Am rămas așa cum am fost. Fără dietă, fără programe de exerciții fizice scrâșnite de panică pe spatele plicurilor. Nu mai foloseam tactica de a încerca să aduc controlul în viața mea printr-un comportament de control compulsiv. Și apoi a existat a doua mâncare importantă: atenția poate fi un scut de rahat, dar este o trusă al naibii de bună de prim ajutor. Și asta este cel puțin la fel de bine uneori. Dacă te uiți unde doare, s-ar putea să doară mai mult. Dar, după ce se termină după aceea, chiar se rezolvă. Nimic nu este mai rău decât să ignori durerea și să aștepți ca aceasta să-și găsească propriul mod de a-ți indica problemele prin comportamente distructive. Dacă privești și accepți durerea, deții puterea.
Permiteți durerea: foarte adult!
Astfel, o situație potențial periculoasă a fost dezamorsată prin pură atenție. De data aceasta ceea ce a rămas nu a fost o mizerie. Retrospectiv, a fost doar o lună plină. Dar fără disperare, fără deznădejde. Dar cu câteva descoperiri noi:
-
Iubirea de sine nu protejează împotriva durerii și este în regulă. Mindfulness te ajută doar să îți luminezi ființa interioară. Acest lucru vă permite să apelați lucrurile după numele lor. Recunoașterea și numirea problemelor și temerilor doare. Dar lucrurile cunoscute și numite nu te pot paraliza niciodată. Aveți controlul asupra a tot ceea ce nu vă paralizează. Chiar dacă doare, și poate chiar doare mai mult, este o durere bună. Chiar dacă nu are chef în acest moment, este durerea spiritelor rele care te părăsesc. Iubirea de sine nu este altceva decât încredere de bază. Nu contează ce te doare sau cine nu te iubește: ești suficient. Mai mult decât suficient. mereu.
Cred că avem nevoie urgentă de noi termeni. Nu este nici slăbiciune, nici vulnerabilitate. Este curajul să te autoreflezi. Îndrăzneală. Îndrăznind să mergi acolo unde te doare. Ca un masaj care vă atinge petele dureroase. Intens până la miez. Dar bun. Plăcere. Aceasta este condiția prealabilă pentru vindecare. Să îndrăznim să rămânem vulnerabili. Să folosim atenția și iubirea de sine pentru a nu construi o forță falsă, care apoi servește doar ca bastion de apărare. Să acceptăm că viața va continua să doară. Să înțelegem că lucrurile ne pot lovi mai direct dacă le putem numi. Și înțelegem că, făcând acest lucru, prevenim mai rău. O viață bună implică durere. Odată ce acceptăm acest lucru, suntem liberi. Și asta îmi dă curajul de a continua să dau peste cuțitul deschis atunci când se prezintă ocazia. Îmi place să fugi cu!
O mulțime de dragoste a intrat în acest articol. Ajutați-ne plăcând sau partajând-o.