O fază pentru a vă stabiliza greutatea - Cum să slăbiți ușor cu metoda 2-4-7 Femme Today

Odată ce obiectivul este atins, păstrăm obiceiurile bune dobândite în timpul celor 2 faze anterioare ale metodei 2-4-7. În primul rând, mâncați umplutura de legume, carne sau pește cu alimente cu amidon la cele două mese principale ale zilei, ascultându-vă sentimentele naturale de foame și sațietate. Și continuăm să facem gustări echilibrate în momentele zilei, când simțim nevoia sau nevoia.

Apoi, moderează cantitatea de grăsime și rezervă consumul de alimente bogate în grăsimi pentru ocazii, combinându-le sistematic cu legume pentru a „dilua” caloriile. În cele din urmă, învățăm să ne răsfățăm fără să ne simțim vinovați prin compensarea meselor bogate: în cazul unei diferențe substanțiale, reluăm în timpul unei zile „model 2-4” (2 mese principale + 4 gustări) fără extra. În plus, nu uităm să ne mișcăm, dacă este posibil în fiecare zi, și să ne monitorizăm greutatea, o dată pe săptămână.

---