O figură de plajă prin alimentație sănătoasă și sport
Vara se apropie și o privire critică în oglindă de multe ori nu augurează bine. Deoarece în timpul iernii lungi și sărbătorilor legale, una sau cealaltă liră de prisos tinde să se acumuleze prea mult. Acum nu este vorba de panică, ci mai degrabă de proiect "Figura de plajă" a aborda. Dacă urmezi câteva sfaturi simple, nimic nu stă în calea figurii tale de vis!
Nutriție conștientă
În primul rând, este de multe ori de ajutor, dacă înregistrezi exact ceea ce mănânci câteva zile. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu asupra propriului comportament alimentar. Pentru că cât de repede se mănâncă o mușcătură mică pe lateral; dar, de asemenea, o mulțime de lucruri mici între ele se acumulează rapid la următorul kilogram pe șolduri.
Aveți o mulțime de fast-food, bomboane sau chipsuri pe lista dvs.? Scapă de ele din meniul tău începând de azi! Desigur, nu este nimic în neregulă cu un mic păcat din când în când, dar aceste bombe calorice nu sunt potrivite pentru consumul zilnic de alimente.
Mâncat sănătos
Pentru un mâncat sănătos ar trebui să acordați atenție unei compoziții echilibrate a meselor zilnice. Glucidele, proteinele și grăsimile sănătoase, vitaminele și oligoelementele sunt substanțele cu care trebuie să vă „alimentați” corpul în fiecare zi. Consumați-vă plinul de fructe și legume, toate acestea fiind esențiale pentru viață Vitamine. Ar trebui să mănânci cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi. Căpșunile, portocalele și ardeii, de exemplu, sunt bogate în vitamina C.
Ar trebui să obțineți aportul de carbohidrați în principal din produse din cereale integrale. Există tipuri delicioase de cereale de descoperit, cum ar fi meiul, amarantul sau spelta. Calitate Surse de proteine sunt carne, pește, tofu, ouă și lapte. Așadar, de ce să nu savurați un shake de fructe delicios la micul dejun, cu o pâine integrală delicioasă cu quark - vi se garantează un bun început de zi!
Sportul promovează pierderea în greutate și bunăstarea
Pe lângă un dieta sanatoasa ar trebui, de asemenea, să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. Dar cine Sport conduce, poate slăbiți pe termen lung și păstrează-i silueta bună. Deoarece exercițiile fizice stimulează metabolismul și corpul arde mai multe calorii. Activitatea fizică are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Înotul, aqua aerobicul și ciclismul nu sunt doar distractive, ci și protejează articulațiile, ceea ce este deosebit de benefic dacă sunteți supraponderal.
De altfel, dietele radicale sunt otravă pentru organism. Puteți pierde de fapt câteva kilograme la început, dar acestea vor fi depuse din nou cu atât mai repede. Pentru că atunci când ți-e foame, corpul tău trece la arzător și se agață de fiecare gram pe care îl mănânci. Consecința este cea temută Efect Jojo, ceea ce înseamnă că sunteți în căutarea unui dietă va cântări mai mult decât înainte.
Prin urmare, treceți la o dietă sănătoasă și sărbătoriți-vă subțire și potrivită!
Un raspuns
Foarte frumos, credeți-vă că este minunat că ați citit un articol de dietă care nu promite un leac miraculos. O mulțime de exerciții în aer liber și o dietă echilibrată și sănătoasă reprezintă jumătate din luptă. Și atunci sportul este și mai distractiv dacă stomacul nu mârâie tot timpul.