O figură mai bună Petra

Când vine vorba de exerciții fizice și pierderea în greutate, ne place tot ceea ce necesită cât mai puțin efort posibil. Iată sfaturi practice care se potrivesc cu adevărat în viața de zi cu zi.

petra

BÂND APĂ

Ridică-ți cupele! Dacă bei aproximativ o jumătate de litru de apă înainte de masă, vei mânca mai puțin după aceea și vei folosi mai multe calorii. Apropo, diva sufletească Beyoncé Knowles înjură cu apă rece, deoarece se presupune că stimulează metabolismul.

PRECIZIA ÎN ANTRENAMENT

Puține exerciții de gantere bine făcute, cu greutăți ușoare, sunt mai eficiente decât multe făcute necorespunzător cu altele mai grele. Același lucru este valabil și pentru crunchii: mai bine 15 crunch-uri perfecte decât 50 de cei fără dragoste. Sfatul antrenorului personal Maja Rasulic: „Faceți„ saltul ”din când în când (de trei ori timp de 1 minut, cu o pauză de 30 de secunde între ele). Acest lucru este excelent pentru arderea grăsimilor, deoarece mulți mușchi sunt antrenați în același timp - picioare, fese, brațe, umeri și spate. Forța, rezistența și flexibilitatea sunt incluse gratuit.

FACTORUL BUNEI

Masajul și sporturile precum yoga reduc eliberarea hormonului de stres cortizol, care a fost legat de creșterea în greutate. În plus, yoga și masajele stimulează producția de „hormoni de stare bună” serotonină și dopamină și stimulează circulația sângelui în organism, ceea ce reduce senzația de plenitudine (ulei de corp „Relaxează-te” de la Clarins, în jur de 46 de euro).

DETOXUL CURĂȚII PROSPECTE

Cu programele personale de detoxifiere de la „Cardea” vă puteți relaxa și pierde câteva kilograme și toxine - și vă puteți întări sistemul imunitar. Întregul lucru este livrat chiar acasă, ceea ce înseamnă: fără liste lungi de cumpărături, fără rețete complicate și fără gătit! Mai multe informații la cardea-detox.com

CULORILE ÎȚI FRUMOZĂ APETITUL

V-ați întrebat vreodată de ce nu există restaurante fast-food vopsite în albastru? Pur și simplu: se spune că culorile galben, portocaliu și roșu au un efect apetisant - și nu este o coincidență faptul că Ronald McDonald poartă aceste culori. Când vine vorba de culoarea pereților din bucătăria sau sala de mese, precum și vesela, ar trebui să folosiți tonuri de albastru. Albastrul pur și simplu omoară apetitul vizual. Apropo, și gri - dar nu trebuie să exagerați .