O gustare fără zahăr pentru copii 6 sfaturi pentru a mânca fără zahăr
Copiii tăi adoră zahărul (puțin prea mult) și nu știi cum să îi faci să mănânce mai puțin? Vă oferim câteva sfaturi ...
Mănâncă în mod sensibil, carbohidrații sunt necesari pentru creșterea și sănătatea copiilor tăi. Invers, mananca prea mult zahar nu este chiar recomandat: tulburări de alimentație, obezitate, cavități ... Indiferent ce faceți pentru a explica copiilor dvs. că ar trebui să se limiteze, nu prea văd o problemă în a mânca dulce! Deci cum pot schimba obiceiurile alimentare și mănâncă mai puțin zahăr ?
6 sfaturi pentru a-i determina pe copii să mănânce mai puțin zahăr la gustare
Zaharul este peste tot! Este ascuns în multe produse industriale și îl consumăm fără să fim conștienți de asta ... Dacă există un punct în ziua când consumul de zahăr explodează pentru copiii noștri, este ora ceaiului. Cu toate acestea, nu se pune problema sări peste o gustare, deoarece după o zi de școală, copilul tău trebuie să-și recapete puterea! Deci, cum le dai o gustare care le place în timp ce limitează zahărul? ?
1- Fii creativ
Suntem de acord: deschiderea unui pachet de prăjituri este rapidă, ușoară și copiilor le plac și ei! Dar, din punct de vedere nutrițional, nu este cel mai bun pentru fiecare zi.
Așadar, dacă sunteți acasă, nu ezitați a arăta imaginație... Oferiți-le farfurii colorate și amuzante, fructele sunt perfecte. Veți găsi multe fotografii pe Pinterest pentru a vă inspira. Lăsați creativitatea să vorbească, de exemplu, asamblând bucăți de fructe și pâine (sau cereale) cu câteva atingeri de iaurt pentru a face un animal. Amestecă arome și texturi pentru succes garantat !
2- Oferiți-le mai multe opțiuni
Copiilor le place să aibă de ales! Așa că selectați câteva gustări și lasă-i să-și aleagă gustarea: iaurt, fructe proaspete, fructe uscate, chipsuri de fructe (mere, banane etc.), pâine prăjită cu un pătrat de ciocolată ...
Oferiți-le mancare sanatoasa de care se bucură, chiar dacă nu sunt încă obișnuiți să le mănânce pentru o gustare. Oferindu-le mai multe opțiuni, se vor plânge mult mai puțin că nu au prăjitura de ciocolată preferată ...
3- Evitați pe cât posibil băuturile cu zahăr
Să o gust și la fiecare masă în altă parte, evitați băuturile cu zahăr: băuturile răcoritoare și siropurile conțin mult zahăr !
Rețineți, de asemenea, căeste mai bine să mănânci un fruct decât să bei un suc de fructe sau un smoothie, care conține și o cantitate semnificativă de zahăr ... Băutura ideală pentru a-l gusta este apă sau un pahar de lapte (animal sau vegetal) dacă le place !