O pierdere de bani fitness tracker f; pierdeți în greutate
Fitness trackers nu te vor ajuta să slăbești
Cât de eficient este noul must-have în scena de fitness, adică trackere de fitness, brățări de fitness sau ceasuri precum fitbits etc., atunci când vine vorba de pierderea în greutate? Mai puțin, dacă luați în considerare rezultatele unui studiu la scară largă realizat de Journal of American Medical Association (JAMA).
Studiul JAMA
Studiul în cauză a fost realizat din 2010 până în 2012 pe o perioadă de 2 ani întregi ca studiu controlat randomizat, în conformitate cu criterii strict științifice.
Participanții au avut între 18 și 35 de ani, majoritatea albi (71,1%) și în principal femei (77,2%). Indicele ei de masă corporală a variat între 25 și 40, de la ușor la extrem de supraponderal.
În prima fază a studiului, celor 470 de participanți li s-a prescris o dietă strictă combinată cu un program de exerciții fizice. După 6 luni, grupul a fost împărțit: o jumătate a fost echipată cu un tracker de fitness și a trebuit să o folosească pentru restul timpului, cealaltă jumătate a fost instruită să își planifice și să înregistreze singuri consumul de alimente și activitatea fizică.
Rezultat surprinzător
Rezultatul a fost clar: ambele grupuri au slăbit și și-au crescut capacitatea fizică în comparație cu nivelul inițial, dar cei care și-au stabilit și monitorizat propriul plan de nutriție și exerciții au avut mult mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Au cântărit în medie cu 5,9 kilograme mai puțin decât la începutul studiului, în timp ce grupul asistat de tehnologie a pierdut doar 3,5 kilograme pe termen lung.
Trackerele de fitness aduc profit doar în casele producătorilor?
Noul favorit tehnologic al industriei de fitness aduce producătorilor săi milioane de vânzări, dar mai degrabă niciun avantaj pentru utilizatorii săi. Acestea au la fel de succes cu diferitele metode convenționale atunci când vine vorba de creșterea fitnessului. Și sunteți chiar mai bine sfătuiți dacă obiectivul dvs. nu este doar un nivel crescut de performanță fizică, ci și o pierdere stabilă în greutate pe termen lung.
Forța de voință mai eficientă decât gadgeturile
Oamenii de știință suspectează motivul acestui rezultat surprinzător în faptul că cei afectați ar putea avea tendința să delege propria lor responsabilitate pentru succesul eforturilor lor către tehnologie, adică prin achiziționarea unui dispozitiv din obligația grea în efortul propriu și „A cumpăra” responsabilitatea de sine, ca să zic așa.
Potrivit autorilor studiului, rezistența individului este factorul central de succes în toate eforturile de a pierde în greutate.O pierdere în greutate inițială - și acest lucru este dovedit nu numai prin experiența personală, ci și prin numeroase studii - este de obicei relativ ușor de realizat. Este mult mai dificil să păstrezi această constantă pe o perioadă mai lungă de timp și să nu cazi în capcana binecunoscutului efect yo-yo.
Și pentru a atinge acest obiectiv, pare a fi mult mai eficient - deși incomparabil mai laborios - să te bazezi pe activarea propriei voințe și a responsabilității de sine decât să te bazezi pe suportul tehnic care a fost cumpărat cu bani scumpi, dar altfel destul de convenabil.