O privire în borcanul Tupperware Sfaturi pentru dispozițiile dvs. de drumeții - Fräulein Outside
Ultima actualizare pe 23 aprilie 2019
[Conține publicitate] Nicăieri mâncarea nu are un gust mai bun decât după o urcare intensă în vârf sau o zi lungă de drumeții în fața cortului. A ajunge în borcanul Tupperware (sau, în cazul meu, în borcanul din oțel inoxidabil) este adesea cea mai bună recompensă pe care o puteți dori într-o astfel de zi. Dar nu trebuie să uitați că această aderență nu este numai bună pentru minte, ci și pentru corp și ar trebui să completeze rezervele uzate.
Poate ceva să aibă un gust bun? Nu chiar! Cel puțin când vine vorba de corpul tău. În funcție de turul de drumeții, se lucrează destul de mult și asta într-o perioadă relativ lungă de timp. Cumva este de la sine înțeles că ceva este dat înapoi. Mai ales că dieta corectă înainte și în timpul excursiei poate determina în mod semnificativ dacă ajungeți la vârf sau trebuie să vă întoarceți la jumătatea drumului. Și, de asemenea, despre cât de mult te distrezi cu totul.
În acest articol veți afla la ce ar trebui să acordați atenție atunci când vă puneți la dispoziție echipamentul pentru drumeții.
Notificare publicitară: Acest articol a fost creat în colaborare cu Em-eukal și conține publicitate pentru acest partener de cooperare. Conținutul articolului și opinia mea personală nu au fost influențate de acesta. De asemenea, să fie Linkuri afiliate folosit. Dacă cumpărați ceva prin unul dintre aceste linkuri, primesc un mic comision fără a fi nevoie să plătiți mai mult. Aceasta este pentru a-mi menține blogul. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în acest articol.
Din punct de vedere culinar, turul de drumeții nu începe doar pe traseul de drumeții, ci cu o seară înainte! Mai ales dacă aveți în față un tur lung și obositor, ar trebui să faceți unul aici Masă bogată în carbohidrați, dacă este posibil du-te la tine pentru a umple rezervele de energie. O bază bună pentru acest lucru este o porție de paste sau o gustare decentă cu pâine integrală.
Și nici nu ar trebui să săriți peste micul dejun, chiar dacă începeți drumeția foarte devreme. A muesli de înaltă calitate cu fructe proaspete este ușor de digerat, oferă energie durabilă și nu vă împovără corpul cu arderea grăsimilor.
Glucidele sunt în continuare cele mai importante surse de energie în turneu. Și nu sunt doar în pâine, paste și cartofi, ci de ex. întâlnit și în fructe sau zahăr. Dar nu toți carbohidrații sunt la fel!
Carbohidrați simpli precum conținute în glucoză furnizează energie deosebit de repede, dar se evaporă și ele rapid. Așa-numiții carbohidrați complecși sunt mai buni, a cărei energie ajunge în corp puțin mai încet, dar rămâne acolo mai mult timp și nu cazi direct în următoarea gaură a foamei. Și de asta aveți nevoie pentru stresul de lungă durată al unei drumeții.
Prin urmare, ar trebui să obțineți cu siguranță dispozițiile pentru drumeții Pâine din cereale integrale sau alte produse din cereale integrale A cădea din nou pe. De obicei, am un vegetarian întins pe pâine cu puțină salată sau muguri și câteva legume pe care să le ronțăi. Dar salata de paste este de asemenea foarte populară, amestecată cu ingrediente precum ciuperci, roșii, castraveți și ardei.
Fructele sub orice formă sunt un foarte bun însoțitor pentru drumeții. Mai presus de toate, jur aici Banane, deoarece dau semnificativ mai multă energie decât de ex. un măr și în același timp au o cantitate relativ mare de magneziu, ceea ce vă ajută mușchii și previne crampele gambei. Și da, sunt unul dintre acei oameni care dețin și folosesc una dintre acestea adesea zâmbind la cutiile de transport în formă de banană! În acest fel, banana nu primește vânătăi și nu există nicio surpriză urâtă sub forma unei banane zdrobite pe fundul rucsacului. În plus, coaja de banană poate fi apoi pusă din nou în cutie imediat după consum! Contrar credinței populare, într-adevăr nu are loc în natură.
Pe lângă fructele proaspete, cu siguranță ar trebui să aveți și câteva Fructe uscate precum. Aveți caise sau curmale în rucsac. Și anume conțin proporțional multe minerale și umple memoria golită de efort și transpirație în cel mai scurt timp.
Cea mai completă opțiune când vine vorba de provizii pentru drumeții: barul cu muesli! Tot ce aveți nevoie pentru drumeții poate fi inclus aici. Nuci și miez, fructe uscate, cereale integrale și bucata ciudată de ciocolată. De asemenea, sunt ușor de transportat și perfecte pentru o mică gustare între ele.
Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să îi acordați atenție, bare de granola de înaltă calitate a cumpara. Produsele ieftine conțin adesea doar carbohidrați goi, lipiți împreună cu mult zahăr. O singură bară de muesli poate costa atunci la fel de mult ca un pachet întreg din cealaltă varietate, dar aveți și ceva. Preferatele mele actuale sunt clapele de la Hafervoll.
Alternativ, puteți face cu ușurință baruri de muesli. Acest lucru nu este doar adesea mai ieftin pe termen lung (în funcție de ingrediente), dar puteți pune exact ceea ce vă place cel mai mult. Același lucru se aplică bilelor energetice, care nu sunt coapte, dar ale căror ingrediente sunt pur și simplu amestecate crude și formate în bile rotunde.
În caz contrar, cel vechi bun va face trucul Mix de trasee, fost mix de trasee. Aici ador un amestec de dulce și sărat, de ex. Nuci cu M & Ms și covrigi mici. Regula principală aici nu este să mănânci ingredientele individual, ci mai degrabă să îți pui totul împreună în gură după ce ai ajuns în pungă.
Nu numai din cauza frigului, ci și din cauza efortului, iarna corpul se răcește rapid. Și astfel restul de la vârf pe care l-ați așteptat cu nerăbdare sau pauza de drumeții între ele devine rapid o plăcere mult prea scurtă. Pe lângă un strat cald de îmbrăcăminte și o pernă de scaun izolantă, o băutură fierbinte face minuni. Mai ales când conține și ghimbir, care stimulează și circulația sângelui datorită picantului său! O picătură de lămâie și o lingură de miere cu ceai de ghimbir, plecați în termos și meritata dvs. pauză poate fi mult mai lungă.
Dar o sticlă de băut bine izolată într-un rucsac nu este doar foarte practică pentru iarnă! La temperaturi ridicate, băuturile rămân plăcute și reci. sunt îndrăgostit ceai cu gheață de casă făcut din ceai negru, puțină mentă, lămâie și suc de portocale. Puneți câteva cuburi de gheață și felii de tei și veți avea răcorirea perfectă întotdeauna gata de înmânat.
Nu numai, dar mai ales în zilele reci, am întotdeauna una sau două acadele în buzunarul jachetei, deoarece gâtul meu este rapid sensibil la aerul înghețat în combinație cu respirația intensă din timpul efortului. Preferatul meu este acolo salvie. Pentru mine personal, dulciurile cu un conținut ridicat de mentol sunt de obicei prea fierbinți.
În mod convenabil, bomboanele de salvie (și alte câteva soiuri, cum ar fi Eukalpytus) de la Em-eukal au fost disponibile, de asemenea, recent ca Minis într-o pungă mică, resigilabilă - perfect pentru buzunarul jachetei sau compartimentul capacului rucsacului! În plus, sunt aspirate mai repede decât bomboanele mari, ceea ce are avantajele sale mai ales atunci când mergi în sus. Și traseele de drumeții, care sunt adesea căptușite cu ambalaje de bomboane, deoarece se scot din buzunar prea ușor, sunt scutite.
Chiar dacă nu sunt chiar atât de mare de ciocolată: una sau două coaste de la bar trebuie să fie în partea de sus! Sau dacă este necesar între ele, deoarece: ciocolată se știe că te face fericit și o recompensă atât de mică poate face minuni dacă vițeii îți ard sau ploaia se revarsă asupra ta. În plus, zahărul conținut în ciocolată oferă în mod natural și un mic impuls energetic. Și nu în ultimul rând:
bea, bea, bea, bea ... nu o poți spune suficient! Pentru că a bea suficient este esențial în drumeții. Transpirația face ca organismul să piardă lichide și electroliți - și acestea trebuie să fie completate. În caz contrar, există riscul de performanță redusă, dureri de cap, amețeli și alte „glume” până la insuficiență circulatorie. Apă, spritzere sau ceai neîndulcit sunt mijloacele de alegere. Și mai ales dacă sunteți unul dintre micii băutori notorii, cu siguranță ar trebui să vă gândiți să obțineți o vezică de hidratare! Tubul de băut de pe cureaua de umăr a rucsacului are o anumită funcție de reamintire și nu trebuie să puneți rucsacul în jos sau să ajungeți în buzunarul lateral pentru a bea.
Apropo, a bea mult nu este important doar vara! Tot iarna Dacă aveți mare nevoie de lichide atunci când faceți drumeții, adesea nu este la fel de vizibil ca la temperaturi calde.
Și cum arată în borcanul tău Tupperware? Aveți alte sfaturi pentru dispoziții delicioase, sănătoase, practice (...) pentru drumeții? Apoi puneți-l în câmpul de comentarii!