O viziune mai bună Vă puteți antrena ochelarii departe Cunoștințe - Stuttgarter Nachrichten
O viziune mai bună Puteți antrena ochelarii departe?
Exercițiile vizuale sunt concepute pentru a îmbunătăți performanța ochilor. Metoda ajută doar la vizibilitate redusă din cauza stresului
Stuttgart - Dacă te antrenezi greu, poți obține multe - un corp mai flexibil, un spate mai puternic, o memorie mai bună. De ce nu și ochi mai buni? Diverse anunțuri pe internet trezesc speranțe de acest fel. „Mi-am antrenat presbiopia în doar două săptămâni”, un furnizor citează un client de acolo. „Văzând din nou fără ochelari cu antrenamentul ochiului drept”, face publicitate un altul. De la miopie și hipermetropie până la orbire nocturnă și ochi uscați, există cu greu o problemă vizuală care nu poate fi cel puțin redusă. Cu toate acestea, opiniile diferă foarte mult în ceea ce privește dacă astfel de succese sunt posibile.
„Considerăm că ochiul face parte din întreg”, explică Belen Mercedes Mündemann, președintele Asociației pentru o viziune sănătoasă, în care s-au reunit 135 de formatori oculari și terapeuți. „Suntem convinși că există interacțiuni strânse între ochi și întreaga persoană.” Aceasta diferențiază abordarea ei holistică de oftalmologii care sunt orientați spre medicina convențională și care au o înțelegere „funcțională medicală” a ochiului, așa cum spune ea: „Că este o viziune complet diferită asupra lucrurilor. "
Viziunea defectă poate fi ameliorată printr-un antrenament consecvent. „Oricine practică în fiecare zi și altfel are ochi sănătoși își poate îmbunătăți miopia cu două până la trei dioptrii după șase luni”, spune Mündemann. În cursurile sale, medicul naturist pentru psihoterapie se concentrează pe presbiopie și viziune fără stres. Lucrează cu exerciții de relaxare și conștientizare. „Plimbările oculare”, în timpul cărora ar trebui antrenată capacitatea de a percepe, fac parte, de asemenea, din aceasta.
"Este ca și cum ai vrea să-ți antrenezi mărimea pantofului."
Oftalmologul american William Bates (1860–1931) este un pionier la care se referă mulți antrenori oculari. Pentru el, ochelarii erau doar „cârje” care nu eliminau cauza problemelor de vedere. El a presupus că tensiunea în mușchii ochiului este principala cauză a problemelor de vedere și a dezvoltat diverse exerciții de relaxare pentru ochi și minte pentru a remedia tulburările. Acestea sunt încă în centrul multor programe de formare a ochilor astăzi.
Oftalmologii sunt de obicei sceptici cu privire la metodă. „Este ca și cum ai fi vrut să îți antrenezi mărimea pantofilor”, spune Georg Eckert de la asociația profesională a oftalmologilor. „Acest lucru este opus anatomiei umane”. Miopia (miopia) se datorează de obicei faptului că globul ocular este prea lung. Cu hipermetropie este invers. Și prezbiopia apare deoarece lentila devine mai puțin elastică pe parcursul vieții și, prin urmare, se poate adapta mai greu la diferite distanțe. Wolfgang Wesemann, fost director al Școlii Tehnice Superioare de Optică Oftalmică din Köln, crede, de asemenea, că este exclus ca antrenamentul să poată schimba orice în aceste condiții anatomice. Wesemann s-a ocupat intens de formarea vederii și miopia și a evaluat studii științifice pe aceasta. Au arătat în mod constant că miopia nu poate fi redusă prin diferite metode de antrenament.
Creierul învață să îmbunătățească puțin imaginile neclare
Cu toate acestea, rezultatele nu sunt atât de clare pe cât pare inițial: De fapt, unii participanți care au fost supuși unui antrenament vizual intens au reușit să vadă un pic mai ascuțiți după aceea. Puterea de refracție a ochilor ei, care poate fi măsurată în mod obiectiv, nu se schimbase. Cum poate fi asta? „Acest efect poate fi observat și la persoanele miopi care își lasă ochelarii și acceptă vederea încețoșată. După un timp, vezi un pic mai ascuțit fără ochelari ”, spune Wesemann. „Acest lucru se explică prin faptul că creierul învață să îmbunătățească imaginile neclare.” Este comparabil cu procesarea imaginilor în Photoshop. „Este enorm ce poate face creierul”, subliniază el. Dar chiar dacă acest lucru îmbunătățește oarecum acuitatea vizuală, este încă departe de a fi suficient pentru a face față bine în viața normală - cum ar fi conducerea unei mașini sau operarea mașinilor periculoase.
În afară de aceasta, exercițiile Bates sunt de fapt utile pentru relaxare - ceea ce are un efect benefic asupra corpului, minții și ochilor. Este incontestabil că munca intensă pe ecran poate provoca probleme: „Privirea rigidă pe care o dezvolți reduce numărul de ochi care clipesc. Acest lucru poate duce la semne de uscare ”, spune Wesemann.
Dacă ochii sunt încordați, acest lucru poate duce la dureri de cap
De aceea este important să faci o pauză din când în când și să-ți lași ochii să rătăcească. De asemenea, el recomandă persoanelor în vârstă de 50 de ani sau peste să poarte ochelari de computer care sunt reglați optim la locul de muncă. Suprasolicitarea ochilor poate provoca, printre altele, dureri de ochi, cap și gât.
Pentru unii oameni, exercițiile de relaxare sunt atât de eficiente încât pot vedea de fapt mai bine - cu condiția să sufere de „pseudomiopie legată de stres”, așa cum explică Wesemann. „Acești oameni sunt sub atât de multă presiune internă, încât miopia lor crește.” Mușchii ciliari de care sunt atașate lentilele se încordează, astfel încât ochiul să rămână concentrat. „Tonul legat de stres poate fi redus prin antrenamente oculare sau exerciții de relaxare”, explică expertul. „Apare apoi ca și cum miopia a scăzut. În realitate, însă, doar tonul acomodării s-a normalizat. "
Chiar și Barmer GEK oferă instruire holistică în vederea online, care include exerciții de relaxare ale lui Bates. Oferta se adresează persoanelor care lucrează mult pe ecran. „Primim feedback de la utilizatori că s-au simțit mai bine și mai relaxați în ceea ce privește ochii lor de când au început să folosească antrenamentul pentru vedere”, relatează purtătorul de cuvânt al presei, Axel Wunsch. Chiar dacă nu vă puteți „antrena” imediat cu ochelarii, exercițiile oculare pot fi evident o contribuție utilă la relaxare și bunăstare - și asta joacă, de asemenea, un rol major în a vedea.
Serviciu: exerciții de relaxare pentru ochi
Palming
Cu această metodă, care derivă din cuvântul „palmă” (în engleză pentru palma mâinii), stai confortabil, te apleci în față și te sprijini cu coatele pe o masă. Închideți ochii și plasați ambele mâini ușor arcuite peste globii oculari. Apoi respirați adânc și bucurați-vă de întuneric câteva minute. Se poate imagina și un loc plăcut. Apoi îndepărtați încet mâinile.
Vizualizare îndepărtată
Oricine privește mult timp în apropiere ar trebui să privească în depărtare din când în când. Te uiți pe fereastră și te îndrepți către o țintă care se află la cel puțin șase metri distanță. Apoi, îți lași privirea să rătăcească de-a lungul contururilor.
clipi
Perioade lungi de lucru la ecran pot usca ochii. Clipirea conștientă și rapidă provoacă umezeală.
Leagăn
Pentru a face acest lucru, stați cu picioarele ușor depărtate și lăsați-vă brațele să atârne liber. Apoi rotiți ușor pe o parte, apoi pe cealaltă, într-un interval de aproximativ 90 de grade. Ochii urmează mișcarea fără a fixa un obiect.
căscat
Căscă tare, strică ochii și întinde-te - care îți hidratează ochii și relaxează mușchii. Acest exercițiu este eficient chiar și atunci când căscatul se face în mod conștient.