Oatmeal Low Carb → Aflați aici totul despre un mic dejun sănătos
Pentru inceput: Toate aceste opțiuni de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați de fulgi de ovăz sunt ideale pentru o dietă cu ovăz. Este deosebit de important să nu consumați mai mult de 250 de grame de fulgi de ovăz pe zi. Puteți mânca cantitatea dorită pe tot parcursul zilei. Ovăzul este bogat în fibre și, prin urmare, o dietă minunată, cu o dietă sănătoasă, fără să-i fie foame (deoarece fibrele au un efect de umplere asupra corpului uman).
1. terci sănătos
Totul este în cantitatea mică de carbohidrați: pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați aveți nevoie doar de patru linguri de fulgi de ovăz fragede, pe care le fierbeți în lapte sau apă. Adăugați un vârf de sare și lăsați terciul să se absoarbă timp de cinci până la zece minute. Între timp, tăiați fructele, fructele de pădure sau fructele uscate în bucăți mici și adăugați-le. Terciul este un fond de ten bun și gustos pentru ziua respectivă.
Ca alternativă la felul de mâncare cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați, tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, potrivite. Acest aliment este bogat în așa-numitul beta glucan, o fibră care are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
2. Mic dejun vegan cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu bei lapte, dar apa este prea fată pentru tine? Apoi amestecați fulgii de ovăz cu lapte de soia, nucă de cocos sau migdale. Unora le place și combinația cu suc de fructe. Încercați doar ce variantă de muesli de ovăz vă place cel mai mult.
3. Varianta copioasă
Ai nevoie de putere dimineața și ceva copios pe masă? Apoi încercați terci cu ou. Ceea ce sună ciudat este scandalos de delicios: fierbeți 30 de grame de fulgi de ovăz și lăsați-l să se absoarbă până când preia substanța polpată familiară. Se toarnă terciul într-un castron și se amestecă două linguri de brânză rasă. Se prăjește un ou prăjit, se condimentează și se pune pe terci. Inimă și sățioasă!
4. Mic dejun de băut
Dacă cu greu aveți timp să luați micul dejun dimineața, de ce să nu vă amestecați un mic dejun puternic ca băutură: Cu blenderul manual sau blenderul puteți evoca rapid 120 ml de lapte (sau alt lichid), un măr tocat, 30 de grame de fulgi de ovăz și o linguriță de miere Băutură răcoritoare, sățioasă și, mai ales, cu adevărat gustoasă.
5. Cui îi place robust
Terci cu fructe este în regulă, dar îți lipsește mușcătura? Simțiți-vă liber să adăugați câteva nuci - nu vă faceți griji, va fi un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Limitați-vă la nuci de macadamia sau Brazilia, care au doar 4 grame de carbohidrați la o sută de grame, migdale doar 5 grame.