Obesity Sisters of the Buffalo Social Service - Sisters of the Buffalo Social Service

Obezitatea se caracterizează prin exces de grăsime corporală; Boala este clasificată în prezent ca epidemie în Statele Unite și în multe alte țări din întreaga lume. Studiile au arătat că obezitatea este legată de un risc crescut de deces din cauze precum hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, boli de inimă și alte afecțiuni medicale.

Obezitatea este de obicei măsurată prin indicele de masă corporală sau IMC, o valoare calculată ca greutate în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați. Adulții cu un IMC mai mare de 25 kg/m 2, dar mai puțin de 30 kg/m 2 sunt considerați supraponderali, în timp ce adulții cu un IMC mai mare de 30 kg/m 2 sunt considerați obezi. Un adult care are peste 100 de kilograme supraponderal sau are un IMC mai mare de 40 kg/m2 este considerat obez patologic.

Pentru copii, IMC considerat sănătos variază în funcție de vârsta și sexul copilului. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), copiii cu un IMC la sau peste percentila 85 sunt considerați supraponderali, în timp ce copiii cu un IMC la sau peste percentila 95 sunt considerați obezi.

În 2016, CDC a raportat că 93,3 milioane de adulți și 13,7 milioane de copii erau supraponderali sau obezi. Rata obezității a crescut de la 12 la aproape 40% din populație din 1991. Proporția adolescenților supraponderali s-a dublat în ultimii 20 de ani. Optsprezece la sută dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani sunt acum considerați obezi.

Cercetările au arătat că excesul de greutate este semnificativ legat de un risc crescut de deces din cauza tensiunii arteriale crescute, dislipidemie (colesterol ridicat), diabet de tip 2, accident vascular cerebral, osteoartrita, boala coronariană, boala vezicii biliare. Apnee în somn și probleme de respirație, precum și cancer endometrial, de sân, de prostată și de colon.

Simptome

Trei măsuri cheie sunt utilizate în evaluarea obezității:

Indicele masei corporale (IMC): o măsură a greutății în raport cu înălțimea
Dimensiunea taliei: o măsură de grăsime abdominală
Factori de risc pentru boli și afecțiuni legate de obezitate

IMC este conceput pentru a măsura grăsimea corporală totală în raport cu corpul unei persoane, deoarece o cantitate în exces este legată de riscul de boală și deces. IMC este considerat valabil în majoritatea cazurilor, dar a fost criticat. Poate supraestima grăsimea corporală la persoanele musculare și subestima grăsimea corporală la persoanele în vârstă sau alte persoane fără o cantitate mare de masă musculară. Deoarece nu toți cei obezi din punct de vedere tehnic au probleme de sănătate, combinarea IMC și dimensiunea taliei cu informații despre factori de risc suplimentari poate oferi cuiva o idee despre riscul lor de a dezvolta boli legate de obezitate.

Mărimea taliei unei persoane (care poate fi determinată prin punerea unei măsuri cu bandă în jurul taliei) este un bun indicator al grăsimii din burtă. Taliile mai mari de 40 inci la bărbați și mai mult de 35 inci la femei sunt un predictor puternic al riscului de boli de inimă și alte boli. Vama suplimentară este asociată cu un risc crescut.

Potrivit NIH, alți factori de risc asociați cu obezitatea care pot avea un impact negativ asupra sănătății includ:

Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
LDL ridicat (colesterol „rău”)
HDL scăzut (colesterol „bun”)
Trigliceride mari
Glicemie ridicată (zahăr)
Antecedente familiale de boli cardiace premature
Inactivitate fizică sau stil de viață sedentar
Fumează o țigară

Pentru persoanele supraponderale sau obeze cu doi sau mai mulți dintre factorii de risc enumerați mai sus, liniile directoare ale Institutului Național pentru Inimă, Plămân și Sânge recomandă pierderea în greutate. Chiar și o cantitate mică de scădere în greutate (de exemplu, 5 sau 10 la sută din greutatea actuală) reduce probabilitatea ca cineva să dezvolte boli legate de obezitate. Pacienții supraponderali sau obezi, dar cu talia joasă și care au doar unul sau niciunul dintre factorii de risc de mai sus, trebuie doar să prevină creșterea în greutate în loc să slăbească.

Oricine își face griji cu privire la greutatea și sănătatea lor ar trebui să-i ceară medicului să evalueze IMC-ul, dimensiunea taliei și alți factori de risc pentru bolile de inimă. El sau ea poate evalua riscul și poate determina dacă acea persoană ar trebui să slăbească sau să își schimbe stilul de viață.

cauzele

Greutatea unui individ este rezultatul multor factori care se suprapun, inclusiv mediul, istoricul familiei și genetică, metabolismul și comportamentul. Genele afectează foarte mult greutatea unei persoane, motiv pentru care sensibilitatea la creșterea în greutate și obezitate este comună în familii. Alți factori în creșterea în greutate, cum ar fi B. Obiceiurile de exercițiu și obiceiurile alimentare sunt, totuși, mai supuse controlului unei persoane.

Mulți dintre cei care trăiesc în țările dezvoltate nu sunt activi fizic în mod regulat și consecvent. Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane, mai puțin de 5 la sută dintre adulți sunt activi fizic timp de 30 de minute sau mai mult pe zi și doar o treime dintre adulți beneficiază de cantitatea recomandată de exerciții săptămânale. Doar fiecare al treilea copil se antrenează în fiecare zi. Oamenii care sunt inactivi din punct de vedere fizic sunt mai predispuși să se îngrașe.

Un motiv pentru un astfel de stil de viață inactiv este o cultură din ce în ce mai sedentară, care este predominantă în multe țări foarte dezvoltate. Multe locuri de muncă sau activități acasă nu mai necesită efort fizic intens. Mulți copii și adulți își petrec o mare parte din timp în fața unui televizor, computer sau telefon. Cei care trăiesc în țările dezvoltate se bazează de obicei pe mașini ca mijloc de transport, mai degrabă decât pe jos sau cu bicicleta. Alte provocări de mediu Acestea pot include lipsa de timp pentru activitatea fizică sau lipsa accesului la spațiile de agrement sau la alimentele sănătoase. Cercetările au descoperit, de asemenea, o legătură între obezitate și somn inadecvat.

tratament

Pentru a combate obezitatea și a reduce greutatea, o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate pare să funcționeze mai bine decât una singură. Respectarea unui program de slăbire poate fi o provocare și necesită adesea un angajament pe termen lung și sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Scopul principal al dietei ar trebui să fie să învețe obiceiuri alimentare sănătoase și să le facă parte din viața de zi cu zi. Lucrul cu un medic și nutriționist pentru a stabili un număr zilnic realist și sigur de calorii este cel mai bun mod de a asigura atât pierderea în greutate, cât și o alimentație bună. Un medic poate determina cea mai sănătoasă rată pentru care o persoană pierde în greutate, în timp ce un nutriționist îi poate învăța despre alegerile alimentare sănătoase, dimensiunile adecvate ale porțiilor și noile modalități de preparare a alimentelor.

Pierderea de kilograme încet și constant pare cel mai eficient mod de a le ține departe, și chiar și o cantitate mică de scădere în greutate poate îmbunătăți sănătatea unei persoane. Răbdarea este importantă, deoarece pierderea în greutate și întreținerea sunt un proces lent care necesită un angajament semnificativ.

Schimbările de comportament pot afecta succesul unei persoane în a pierde în greutate:

Stabiliți în mod realist obiective pentru pierderea în greutate. Faceți exerciții aerobice cel puțin 30 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână și încercați să creșteți activitatea fizică în general.
Mănâncă doar la masă. Evitați gustarea în fața televizorului, în pat, în timp ce conduceți sau în fața frigiderului deschis.
Aflați mai multe despre dimensiunile de porție adecvate.
Alege gustări sănătoaseprecum fructele sau legumele.
Luați în considerare învățarea meditației sau a yoga ca modalitate de gestionare a stresului.
Găsiți modalități de socializare aceasta nu include o masă sau un desert.
Păstrați un jurnal de dietă și exerciții fizice. Acest lucru poate ajuta pe cineva să identifice declanșatorii de supraalimentare din viața sa.
Găsiți un grup de sprijin sau luați în considerare psihoterapia pentru a ajuta la găsirea de sprijin.

Panoul de experți al Institutelor Naționale de Sănătate pentru identificarea, evaluarea și gestionarea supraponderalității și obezității la adulți oferă următoarele recomandări:

Scopul inițial al terapiei de slăbire ar trebui să fie reducerea greutății corporale cu aproximativ 10% față de valoarea inițială. În primele șase luni, pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Dacă este necesar, pacientul poate continua să slăbească mai mult.
Reducerea singură a grăsimilor alimentare nu este suficientă pentru a provoca pierderea în greutate - și, de fapt, anumite tipuri de grăsimi sunt benefice și necesare pentru ca un corp sănătos să funcționeze. Cu toate acestea, reducerea grăsimilor dietetice împreună cu reducerea carbohidraților dietetici poate ajuta la reducerea caloriilor, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.

Unii oameni slăbesc singuri. alții preferă sprijinul unui program structurat. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge recomandă oricui are în vedere un program de slăbire pentru a stabili dacă acesta va preda schimbări permanente în obiceiurile și stilul de viață, precum și strategii pe termen lung pentru gestionarea greutății și dacă este predat de către profesioniști calificați din domeniul sănătății. este ocupat.

Metodele rapide de slăbire nu produc adesea rezultate permanente. Există dovezi că utilizarea ajutoarelor dietetice, cum ar fi băuturile, alimentele ambalate sau pastilele, nu funcționează pe termen lung. Indiferent de cantitatea de greutate pe care o persoană încearcă să o piardă, obiectivele modeste și ritmul lent pot crește șansele de a pierde în greutate și de a le menține.

Activitate fizica

Exercițiul este o parte esențială a oricărui plan de slăbire și de întreținere a greutății, precum și a stării generale de sănătate. De asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului, dincolo de ceea ce se poate realiza numai prin pierderea în greutate.

Exercițiul poate fi făcut în același timp sau intermitent pe parcursul unei zile. Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică, activitățile inițiale pot fi ușoare, cum ar fi exercițiile fizice. B. mersul lent sau înotul. Activitatea poate fi crescută făcând exerciții frecvente, mai puțin obositoare, cum ar fi: B. Urcarea și coborârea scărilor în loc să folosiți liftul. Odată realizate unele progrese, mulți consideră că vor fi capabili să se angajeze în activități mai extenuante.

Mancare sanatoasa

Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, este important să cumpărați alimente neprelucrate, cu conținut scăzut de zahăr, precum următoarele:

Produse lactate precum iaurt, brânză și brânză de vaci
ulei de masline
Ouă/înlocuitori de ouă
Tortilla de porumb moale, tortilla cu făină cu conținut scăzut de grăsimi
Biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu
Muesli, uscat sau gătit
Orez brun, paste integrale din grâu
Carne albă de pui sau curcan (îndepărtați pielea)
Pește și crustacee (fără bătăi)
Carne de vită: rotundă, lombă, braț de tensiune, lombă și carne de vită macră foarte slabă
Carne de porc: picior, umăr, file
Fasole și mazăre uscate
Fructe proaspete sau congelate; Dacă este nevoie de conserve de fructe, căutați opțiuni ambalate în apă sau suc, nu în sirop
Legume proaspete, congelate sau conservate fără sare adăugată
Condimente pentru salate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
Muștar și ketchup
Miere sau dulceață cu conținut scăzut de zahăr
ierburi și condimente
sos

Operația de slăbit poate fi o opțiune pentru cei care sunt foarte obezi și nu au reușit să slăbească prin dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, aceste intervenții chirurgicale nu reprezintă o „soluție rapidă” pentru obezitate. O persoană încă trebuie să se angajeze în dietă și exerciții fizice după operație. Discutați despre această opțiune cu un medic.