Obezitate Atunci când este grasă te îmbolnăvește
Sănătate: OBEZITATE
Obezitate = supraponderal?
Există cel puțin la fel de multe concepții greșite despre obezitate pe cât de multe prejudecăți. Înțelegerea greșită numărul unu: obezitatea este la fel ca supraponderalitatea. Nu este adevarat! Este adevărat că, deși obezitatea înseamnă întotdeauna supraponderalitate, supraponderalitatea nu înseamnă neapărat obezitate. Deoarece acesta din urmă descrie o boală cronică în care țesutul adipos excesiv este crescut sau format. În timp ce se vorbește despre supraponderalitate cu un IMC de peste 25, limita pentru obezitate este stabilită doar la un IMC de aproximativ 30. Acesta este motivul pentru care obezitatea este deseori numită „obezitate”, ceea ce ne duce la neînțelegerea numărului doi: că este o „dependență de grăsime”. Mâncarea în exces (care, în anumite circumstanțe, poate avea și un caracter asemănător dependenței) duce adesea la obezitate, dar în majoritatea cazurilor dieta greșită nu este în niciun caz singura cauză a creșterii creșterii grăsimilor.
Care sunt motivele obezității?
Destul de clar: legătura dintre un echilibru energetic negativ (adică se folosește mai puțină energie decât se consumă prin alimente) și supraponderalitatea este incontestabilă și joacă, de asemenea, un rol major în obezitate. La o persoană cu greutate normală, metabolismul energetic și echilibrul energetic sunt în echilibru. Aceasta înseamnă că, pe termen lung, cineva va consuma aproximativ aceeași cantitate de calorii pe care le va consuma prin activitate fizică. Dacă acest echilibru este deranjat pe termen lung, mai devreme sau mai târziu va duce la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, fiecare creștere a greutății duce, de asemenea, la o creștere a consumului de energie - deoarece mai multă masă corporală consumă mai multă energie. O creștere semnificativă și durabilă în greutate poate avea loc numai dacă aportul de calorii este crescut constant. Dacă există o lipsă de exercițiu și nu se creează compensare pentru excesul de calorii, obezitatea este inevitabilă pe termen lung.
Există multe motive pentru a mânca în exces: tiparele comportamentale învățate pot juca un rol major („Ce se servește pe masă”), dar și mecanisme de recompensare („Dar acum am câștigat o bară frumoasă de ciocolată”), stres, Plictiseala sau lipsa de cunoștințe despre o nutriție sănătoasă și incorectă. Nu de puține ori, lipsa de sațietate devine o problemă: oamenii obezi nu se simt adesea plini și mulțumiți după ce au mâncat - și inevitabil mănâncă mai mult.
Totul este doar predispoziție?
Adesea persoanele supraponderale sunt acuzate că folosesc o predispoziție genetică ca pretext pentru comportamentul lor alimentar greșit. Este adevărat, însă, că genele joacă de fapt un rol major. S-a dovedit acum că factorii ereditari au cel puțin la fel de multă influență asupra dezvoltării obezității ca și influențele externe. Mai ales în cazul copiilor grași, părinții sunt de obicei deja supraponderali - totuși, obiceiurile alimentare greșite, care sunt transmise în cadrul familiei, sunt de asemenea „semnificative”. Este, de asemenea, un fapt: dacă sunteți grasă în copilărie, există o mare probabilitate că veți rămâne așa ca adult.
De aceea suntem expuși neputincioși genelor noastre? Da și nu. Există cazuri în care predispoziția genetică face dificilă sau chiar imposibilă atingerea vreodată a unei greutăți normale. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, se poate obține o mare cantitate cu o dietă adecvată și un exercițiu suficient și nu trebuie să accepți soarta „odată grasă, mereu grasă” fără luptă. Genele sunt importante, dar nu totul!
Factori sociali pentru obezitate
Societatea noastră s-a schimbat. Am devenit mai confortabili, luăm mașina în loc de bicicletă și preferăm să ne petrecem timpul liber în fața televizorului decât să ne exercităm în aer curat. Oricât de banală ar fi această afirmație, cu atât este mai importantă pentru dezvoltarea obezității. Deoarece atunci când copiii se mișcă cu greu și preferă să „parieze” pe consola de jocuri, ei interiorizează un model de comportament care - dacă nu ca un copil, cel puțin ca adult - le oferă de obicei câteva kilograme prea mult.
În plus, mâncarea a căpătat un statut diferit. De multe ori nu mai este văzută ca o parte importantă a vieții de familie așa cum era. Nu mai mâncați ceva pe care l-ați pregătit împreună, ci cumpărați o gustare între ele. Dacă mâncarea împreună în familie devine mai puțin importantă, obiceiurile alimentare sănătoase nu mai pot fi învățate.
Cât de periculoasă este obezitatea?
Excesul de greutate și în special obezitatea severă pot avea consecințe grave pentru organism. Riscul diferitelor boli crește literalmente cu fiecare kilogram. În primul rând, articulațiile, coloana vertebrală și tendoanele sunt puternic stresate. În plus, a fi foarte supraponderal restricționează semnificativ mobilitatea și viteza. Obezitatea pune, de asemenea, o presiune pe organe precum inima, ficatul și vasele de sânge. Pot apărea și tulburări metabolice, cum ar fi creșterea glicemiei și a nivelului de colesterol.
În timp ce daunele fizice severe apar adesea doar după ani, cei afectați suferă de obicei direct din cauza supraponderabilității lor psihologic. Excluderea și sentimentele de inferioritate sunt deosebit de supărătoare pentru copii și adolescenți, dar rămân o problemă dificilă și pentru mulți adulți. Frustrația cu reacțiile adesea „rele” și de neînțeles ale mediului este apoi adesea compensată prin mâncare și începe un cerc vicios de mâncare, creșterea în greutate, frustrare și mâncarea mai mult.
Slăbi? Mai ușor de zis decât de făcut!
Dietele sunt de zece bani și majoritatea persoanelor care suferă de obezitate s-au familiarizat cu ele mai des decât și-ar dori. Deoarece o dietă inițial de succes este de obicei urmată de efectul yo-yo și o carieră lungă în dietă devine adesea motivul pentru obezitate și mai mare. Deci, în majoritatea cazurilor, cea mai mare problemă nu este atât pierderea în greutate în sine, ci atât Stai din greutatea atinsă odată. În plus, mulți se așteaptă prea mult de la o dietă - înțeleg că vor să slăbească cât mai mult posibil cât mai repede posibil. Răbdarea este esențială atunci când vine vorba de combaterea obezității. La urma urmei, kilogramele nu s-au mutat la șolduri peste noapte, ci s-au acumulat încet de-a lungul anilor.
Pentru a evita efectul de yo-yo menționat, schimbarea dietei (care este exact despre ceea ce ar trebui să fie vorba și nu doar o „dietă de înfometare” temporară) ar trebui abordată cel mai bine sub supraveghere medicală. Este important să nu privim scăderea ca pe un „proiect” temporar, ci mai degrabă să recunoaștem că alimentația sănătoasă este o muncă a vieții. Medicul de familie este primul punct de contact. El poate verifica mai întâi dacă există cauze organice pentru supraponderalitatea severă. În plus, el poate oferi asistență și poate stabili contacte cu alți experți (nutriționiști, specialiști, psihologi, dacă este necesar cu o clinică).
Deci, dacă sunteți obezi, nu este nevoie să renunțați. Dimpotrivă, merită să abordăm problemele. Schimbarea obiceiurilor alimentare este primul pas și este mai bine să începeți astăzi decât mâine.