Obezitate Când grăsimea devine cu adevărat periculoasă! Potriviți pentru distracție

Cei mai mulți dintre noi se tem de a fi supraponderali. Ultimele cercetări spun: pe bună dreptate! Cum îl poți măsura singur - și când devine periculos ...

Câteva kilograme în plus pe coaste? Oh, nu este atât de rău - persoanele grase care se potrivesc sunt încă mai sănătoase decât cele subțiri, nu?

Nu, din păcate, probabil că nu.

Ultimele cercetări de la University College London, raportate în vara anului 2017, susțin teoria că „greutatea suplimentară este un factor de risc la persoanele supraponderale, chiar dacă tensiunea arterială, zahărul din sânge și colesterolul sunt normale”, așa cum afirmă liderul studiului Camille Lassale. 7000 de persoane cu boli de inimă au fost comparate cu persoane cu inimă sănătoasă. Conform acestui fapt, tensiunea arterială și valorile sângelui sunt într-adevăr parametrii mai importanți și semnificativi pentru propria bunăstare sănătoasă, dar

odată cu creșterea în greutate, metabolismul nostru suferă și se apropie din ce în ce mai des de zona roșie sau în ea.

Presupunerea cercetătorilor: metabolismul „persoanelor grase sănătoase” nu tocmai a finalizat pe deplin dezvoltarea negativă, dar „capătul gras” va urma literalmente exemplul. Teza finală: „Conceptul de oameni sănătoși supraponderali nu se mai aplică!”

Oricum ar fi: Dacă doriți să știți exact despre supraponderalitate, nu ar trebui să mergeți după sentiment, ci să folosiți metode serioase de măsurare. Este chiar mai bine să combinați trei metode: Atunci știi exact dacă ești supraponderal sau nu!

Recunoașterea excesului de greutate: 1. Indicele masei corporale

A fost mult timp considerată măsura tuturor lucrurilor și o împarte în categoriile sub, normale și supraponderale, precum și obezitate. Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală este: greutatea corporală în kilograme, împărțită la înălțimea în metri pătrati (faceți clic aici pentru calculatorul nostru IMC). Pentru o femeie care cântărește 68 de kilograme și are 1,70 metri înălțime, aceasta ar fi, de exemplu, o valoare de 23,5. Asta ar fi în limita greutății normale.

Obezitatea începe cu o valoare peste 25. Cu valori peste 30 de supraponderalitate patologică sau obezitate, numită și obezitate. Problema cu IMC: Indicele nu face diferența între grăsime și masă musculară, astfel încât un atlet bine antrenat ar putea ajunge în intervalul supraponderal, chiar dacă este în formă maximă și extrem de muscular. Exemplu: fostul campion mondial la box Wladimir Klitschko! Formula nu se aplică aici și trebuie luați în considerare alți factori.

Recunoașterea excesului de greutate: 2. Procentul de grăsime corporală

Procentul de grăsime din corp spune ceva despre distribuția grăsimii și a masei musculare.

Valoarea poate fi un bun adaos la IMC și depășește determinarea pură a excesului de greutate.

Există diverse metode de măsurare - cum ar fi Metoda etrierului, În care grosimea capcanelor de grăsime din diferite părți ale corpului este măsurată cu un fel de clește. Sau Măsurarea impedanței: Un curent slab este trimis prin corp și o analiză a țesutului este efectuată pe baza rezistenței. Măsurarea impedanței oferă, de asemenea, informații despre conținutul de apă al corpului. Ambele sunt cel mai bine realizate de un medic.

Cântare de grăsime corporală pentru uz privat poate oferi, de asemenea, un indiciu și, mai presus de toate, documentează o evoluție în timpul dietei sau al exercițiilor fizice. Cu toate acestea, ele măsoară adesea doar corpul superior sau inferior. Măsurarea corpului inferior, de exemplu, oferă adesea valori foarte ridicate pentru femeile cu silueta tipică a perei (fese luxuriante și coapse), deoarece au multă grăsime stocată acolo - dar aceasta nu poate fi transferată pe întregul corp. Femeile au în mod natural valori mai mari decât bărbații oricum și din această cauză se simt mai des că sunt supraponderali.

Recunoașterea excesului de greutate: 3. circumferința taliei

Sună banal, dar este destul de informativ - mai ales în ceea ce privește riscul pentru sănătate de a fi supraponderal. Deoarece grăsimea din burtă este activă în mod special din punct de vedere metabolic și este principalul vinovat de boli precum diabetul, hipertensiunea arterială sau tulburările metabolice.

Pentru bărbați un risc crescut începe de la o circumferință de 94 de centimetri, de la 102 este semnificativ crescut.
Pentru femei: risc crescut de la 80 cm, crescut semnificativ de la 88 cm.

Pentru a măsura, pur și simplu așezați o bandă măsură în jurul valorii de stomac, la aproximativ înălțimea buricului. Cel mai bine este să măsoară dimineața înainte de micul dejun și să respire ușor.

FIT FOR FAT DIET ca E-BOOK

Chiar vrei să începi acum? Avem ceea ce trebuie pentru tine: cel premiat Dieta FIT FOR FUN ca o carte electronică practică. Experții noștri în sport și nutriție au creat un pachet complet simplu și ușor de înțeles. Cu strategia FIT FOR FUN vă veți realiza Greutate ideală într-un mod sănătos și durabil! Cel mai bun dintre toate, îl puteți descărca aici și acum și începe imediat.

Dieta FIT FOR FUN: explicată clar, motivantă și potrivită pentru toată lumea. Acum doar pentru 9,99 €!