Obezitate copilul meu are probleme cu greutatea, ce să facem Pagina 2

Obezitatea îi afectează și pe cei mici. Mai mari și adesea mai înalți decât media pentru vârsta lor, acești copii își îngrijorează părinții. Corect, deoarece consecințele asupra sănătății viitoare a descendenților lor sunt importante în caz de supraponderalitate prelungită. Din fericire, ei pot schimba jocul. Să vedem cum.

Cele 7 reguli principale care trebuie puse în aplicare pentru combaterea obezității la copii

Limitați aportul de energie

Acestea nu trebuie scăzute cu mai mult de 30%, deoarece copilul crește. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să eliminați alimentele cu cea mai mare densitate de energie = mâncare grăsimi dulci și grăsimi sărate (chipsuri, mezeluri, cartofi prăjiți, hamburger, prăjituri, prăjituri, produse de patiserie etc.). În mod normal, nu au loc în mâncarea copiilor. Pentru a ajunge acolo, o soluție simplă: nu le mai cumpărați !

Echilibrează distribuția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților

Acest dieta echilibrata este esențial de găsit. Copiii supraponderali tind să mănânce prea multă carne, prea multe produse dulci și să „uite” fructele și legumele ...

0,85 g de proteină/ kg pentru copii cu vârsta peste 3 ani, adică pentru un copil care cântărește 35 kg, aproape 30 g de proteine, care este echivalent cu 100 g de carne, pește sau ouă pe zi.
lipide trebuie redus, dar nu eliminat, în beneficiul uleiuri vegetale.
glucide ar trebui să fie alese dintre zaharurile așa-numite „lente” cu un indice glicemic scăzut, eliminând zaharurile de tipul celor găsite în bomboane, băuturi răcoritoare, fursecuri etc. Pe de altă parte, amidon și produse din cereale trebuie întreținute - sunt o sursă de energie -, iar legumele și fructele trebuie să fie mai prezente sau reintroduse.

Acoperă-ți nevoile de vitamine și minerale

Bilanțul alimentar nu este suficient dacă este necesar vitamine și minerale nu sunt bine acoperite. Pentru a face acest lucru, alegerea alimentelor este importantă: cea mai mare proaspăt posibil, cel mai mult a sezonului posibil și ... organic dacă este posibil și. La fel de bine ne-am putea împiedica copiii să înghită prea multe pesticide. Același lucru este valabil și pentru produsele procesate care conțin o mulțime de adjuvanți și conservanți: gătit acasă este cel mai bun pentru copii.

Scris de Emma

Scrisorile tale sunt interesante. În ciuda acestui fapt, aș vrea să mă dezabonez .
Mulțumesc .

Pacat cand dai un comentariu putin prea "critic" cu link-uri care dovedesc ceea ce spui, ca cenzura isi face munca de dezinformare si inlatura comentariul mentionat.

Buna ziua
Dacă priviți bine titlul acestui articol: nu este vorba despre alăptare (despre care vorbim în alte articole)…. dar supraponderal la copii.

Veți observa împreună cu cititorii noștri că comentariile dvs. (sistematic negative de luni de zile) sunt ușor de citit de către toți și nu sunt cenzurate.

Cu toate acestea, site-ul nostru elimină automat linkurile externe către alte site-uri; în special pentru comentariile care sunt folosite pentru a promova site-uri personale sau comerciale.