Obezitate - modul în care un psiholog vă poate ajuta să vă explorați mintea
Obezitatea - cunoscută și în mod colocvial ca obezitate - este o afecțiune care poate fi urmărită de diferiți factori genetici, psihologici și de mediu. În afară de faptul că este o problemă estetică, Organizația Mondială a Sănătății constată că obezitatea are consecințe periculoase asupra sănătății. Unele dintre cele mai frecvente complicații ale obezității sunt: probleme cardiovasculare, tulburări de mișcare și cancer de ficat, vezică biliară, colon și rinichi.
În ultimii ani, psihologia a crescut în importanță în tratamentul obezității. Psihologii lucrează cu persoanele supraponderale și obeze o serie de tehnici specifice pentru a-i ajuta să piardă în greutate sau să mențină greutatea după operație.
În acest articol, vom analiza diferiți factori pe care experții i-au asociat cu creșterea excesivă în greutate. Ne vom concentra în special pe factorii psihologici. De asemenea, ne concentrăm considerațiile asupra sensului și psihoterapiei.
Ce factori joacă un rol în dezvoltarea obezității?
Obezitatea este o boală multifactorială. Diferite cauze contribuie la apariția și persistența lor.
Factori genetici
Dezbaterea despre predispoziția genetică la obezitate nu s-a încheiat. Ceea ce știm astăzi este că numărul cazurilor de obezitate pur genetică este foarte scăzut. Este adevărat că există sindroame genetice care includ supraponderalitatea sau obezitatea ca simptom. Cu toate acestea, mai mult de 90% dintre pacienții obezi nu au niciunul dintre aceste sindroame.
O altă teză obișnuită este că boala tiroidiană și alte dezechilibre hormonale provoacă obezitate. Majoritatea oamenilor încearcă să explice creșterea incipientă în greutate cu boli endocrine sau metabolice. Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, aceste ipoteze nu se mențin mult timp.
Așadar, în timp ce cercetătorii asociază anumite gene cu tendința spre obezitate, acestea sunt responsabile doar de obezitate în câteva cazuri. Mulți suferinzi își atribuie obezitatea unei predispoziții genetice de la bun început, deoarece părinții și membrii familiei sunt, de asemenea, supraponderali. Cu toate acestea, acest lucru se datorează mai mult condițiilor de viață și mediilor similare decât unei predispoziții genetice. Se mențin aceleași obiceiuri alimentare și atitudini generale față de mâncare și corp. Mai degrabă, acești factori asigură faptul că obezitatea „circulă în familie” și nu genele.
„Un corp sănătos este o cameră de oaspeți pentru suflet; o persoană bolnavă este o închisoare ".
Sr Francis Bacon
Factori psihologici
Emoțiile sunt elementele psihologice despre care experții spun că pot fi asociate cel mai clar cu obezitatea. Starea emoțională a unei persoane îi afectează în mod direct apetitul. Emoțiile influențează comportamentul înainte, în timpul și după mese și, de asemenea, preferințele atunci când alegeți mâncarea.
Pe scurt: Emoțiile ne afectează apetitul. Cât de departe se extinde această influență, însă, diferă de la persoană la persoană. Un sentiment, cum ar fi tristețea sau fericirea, vă poate crește sau reduce apetitul. Efectul este individual. Există persoane care mănâncă mai mult când sunt triste și alții care mănâncă mai puțin în astfel de cazuri.
În plus, emoțiile duc indirect la consumul anumitor tipuri de alimente în situații date. De exemplu, stresul la locul de muncă duce la a mânca mai puțin. Cu toate acestea, dezavantajul este că cantitatea mică pe care o consumați este deseori procesată industrial și bogată în calorii. Când te simți bine și jucăuș, mănânci adesea mai mult. Dar și mai lent și mai conștient.
Există, de asemenea, mulți oameni obezi care mănâncă pentru a-și controla emoțiile. Când sunt frustrați sau plictisiți, ajung să mănânce ceva. Mâncarea îi face fericiți pentru moment și oferă o ușurare temporară. Cu toate acestea, acest ciclu asigură faptul că se bazează pe alimente ca un stimul de dispoziție. În multe cazuri, se simt vinovați și remușiți după ce au mâncat. Apare un cerc vicios.
În ultimii ani, ideea „supraalimentării” a devenit populară. Cu toate acestea, societatea științifică și psihologică nu are o opinie unitară asupra acestui subiect. Este destul de controversat. Asta pentru că diferite studii au ajuns la concluzii diferite. Unii susțin ipoteza că există dependență, alții o neagă.
Este interesant de observat că mâncarea și actul de a mânca în sine activează mecanisme de recompensă în creier. Acestea sunt aceleași mecanisme activate de substanțele psihoactive, cum ar fi alcoolul, alte droguri și jocurile de noroc. În acest sens, s-ar putea spune că există într-adevăr o „dependență de alimente”, deoarece anumite alimente sunt puternici întăritori pozitivi.
Una dintre cele mai importante variabile psihologice este obișnuința. I se mai spune stil de viață. Toate comportamentele legate de rutina zilnică, dieta și obiceiurile alimentare sunt variabile care pot face oamenii predispuși la obezitate. Astfel de obiceiuri sunt, de asemenea, principalul motiv pentru a lua în greutate după o intervenție chirurgicală sau o dietă de succes.
În plus, există diverse obiceiuri care cresc riscul de supraponderalitate și obezitate. Cele mai frecvente sunt lipsa de activitate fizică și consumul inconștient de alimente, atingerea alimentelor nesănătoase în momentele de proastă dispoziție, mâncarea în timp ce atenția dvs. este în altă parte și perioadele prelungite de foame. Din toate aceste motive, este important să ne educăm copiii despre obiceiurile alimentare sănătoase încă de la o vârstă fragedă. Aceste cunoștințe vă pot proteja de obezitatea ulterioară.
Factori de mediu
Factorii de mediu sunt printre cele mai importante variabile care influențează comportamentul nostru alimentar. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că stimulii externi sunt o parte importantă a dietei, chiar dacă la început sună ciudat. Mediul în care vă aflați în timp ce mâncați poate fi citat ca exemplu. Gândiți-vă doar la ce se întâmplă atunci când mâncați cu alți oameni. Nu ai atunci tendința să mănânci și tu mai mult?
Munca și rutina vă afectează, de asemenea, obiceiurile alimentare. Persoanele care lucrează în schimburi sunt mai susceptibile de a suferi de tulburări alimentare sau probleme de greutate, cum ar fi anorexia, bulimia sau obezitatea. Schimbările constante ale ritmului de lucru și munca noaptea pot duce la tulburări ale somnului și modificări ale ritmului circadian, al ceasului intern. Acest lucru face ca somnul să fie mai greu și te face să ai o dispoziție proastă. În această situație, este foarte posibil să apelați la alimente pentru a vă regla starea emoțională, fie printr-un consum excesiv sau redus.
Psihoterapie pentru obezitate
Psihoterapia obezității este o parte esențială a tratamentului. Ea te sprijină cu diete și după intervenții chirurgicale, astfel încât succesul să fie permanent. Psihologul va examina și evalua obiceiurile alimentare, contextul și factorii care influențează obiceiurile alimentare. Apoi sugerează un tratament psihologic personalizat.
Psihologul este specializat în comportament, emoții și gânduri. Acesta este motivul pentru care psihologii sunt un loc minunat pentru a vă ajuta să rupeți obiceiurile nesănătoase. De asemenea, vă pot ajuta să vă reglați emoțiile, ceea ce vă va aduce beneficii stimei de sine.
Orice tip de tratament al obezității este sortit eșecului fără îndrumare psihologică. Dacă abordezi problema greutății, poți pierde câteva kilograme. Acest lucru poate fi foarte încurajator, vă poate da putere și vă poate crește stima de sine. Cu toate acestea, pe termen lung, nu rezolvă cauza principală a problemei. Terapia trebuie să ia în considerare și semnificația emoțională a alimentelor în viața pacientului și obiceiurile sale alimentare nesănătoase.
„Sănătatea și fericirea merg mână în mână”.
Joseph Addison
Trebuie să-ți schimbi obiceiurile și să înveți să faci față stresului și emoțiilor. Dacă nu faceți acest lucru, obiceiurile nesănătoase vor apărea din nou. Relația dvs. cu mâncarea nu se va schimba; veți pierde în greutate. Dacă pierzi în greutate, dar nu îți schimbi stilul de viață sau relația cu mâncarea, ești garantat că te îngrași rapid din nou.
Din acest motiv, este important să înțelegem obezitatea ca o problemă în care factorii psihologici joacă un rol important. Dacă privim obezitatea ca mai mult decât o simplă problemă cu greutatea, atunci putem îmbunătăți calitatea vieții pentru cei afectați. În același timp, trebuie să motivăm persoanele supraponderale să meargă la practici psihologice.