Obezitate - sfaturi de sănătate UGB
Obezitatea este răspândită în Germania. Excesul de greutate este cunoscut sub numele de obezitate sau obezitate. Mai mult de jumătate din populația germană este supraponderală, aproximativ 20% sunt considerați obezi, iar 1-2% sunt clasificați ca fiind extrem de obezi. Prea multă greutate corporală crește riscul anumitor boli. Acestea includ diabetul de tip 2, boala coronariană, hipertensiunea arterială, gută, calculi biliari, boli degenerative ale scheletului și diferite tipuri de cancer. Dintr-un indice de masă corporală (IMC) (vezi mai jos) de peste 30, adică pentru persoanele obeze, speranța de viață scade, de asemenea, semnificativ.
Pentru a putea judeca greutatea corporală, există diferite variabile de calcul. Indicele de masă corporală (IMC) sa stabilit la nivel internațional: greutatea corporală în kilograme este împărțită la înălțimea corpului în metri pătrate (kg/m²). Deoarece rata metabolică bazală, compoziția corporală și distribuția grăsimii corporale se modifică odată cu creșterea vârstei, vârsta este acum luată în considerare și pentru informații despre greutatea dorită.
| Masa IMC Clasa de greutate | IMC |
| Greutate normală Obezitatea Obezitatea Obezitate extremă | 20-24.9 25-29,9 30-39.9 peste 40 |
| Grupă de vârstă | IMC mai de dorit |
| 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 peste 65 de ani | 19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29 |
Cum apare obezitatea?
Obezitatea apare atunci când se absoarbe mai multă energie pe o perioadă mai lungă de timp decât consumă corpul. Excesul de energie este stocat sub formă de grăsime corporală, iar greutatea corporală crește. Unii oameni sunt mai predispuși decât alții să acumuleze kilograme în plus. Încă nu este deloc clar de ce este așa. Cert este că obiceiurile alimentare slabe joacă un rol important - în special o dietă bogată în grăsimi. Cu toate acestea, există și o predispoziție ereditară la supraponderalitate. Se discută că anumite bucle de control metabolice sunt perturbate la persoanele supraponderale. Acest lucru afectează diferiți hormoni și enzime care z. B. controlează reglarea căldurii corpului, rata metabolică bazală sau depozitarea grăsimilor. Dar, chiar dacă există o predispoziție la supraponderalitate, în cele din urmă este o dietă și un stil de viață inferioare care duc la acumularea de kilograme în plus.
Pentru a scăpa de kilograme
Mai ușor prin viață cu mișcare
Dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung și să vă simțiți bine din nou în corp, exercițiul regulat este o parte esențială a acestuia. Activitatea fizică nu numai că duce direct la un consum mai mare de energie, dar crește și rata metabolică bazală în condiții de odihnă. În plus, nivelul lipidelor din sânge se îmbunătățește, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare. În curând veți simți cât de bună este activitatea dvs. fizică: întărește figura, creează o mai bună conștientizare a corpului, întărește încrederea în sine și ameliorează tensiunea. Multe cluburi, centre de fitness și centre de educație pentru adulți oferă un program variat de relaxare și exerciții. Împreună cu persoanele cu aceeași idee, majorității oamenilor le este mult mai ușor să slăbească, să facă mișcare și să se relaxeze.