Obezitate Slăbește dacă ești supraponderal Chiar și câteva kilograme promovează sănătatea Augsburger Allgemeine
Obezitatea te îmbolnăvește. Experții subliniază că chiar și câteva kilograme pot face o schimbare pentru sănătatea ta.
Excesul de greutate și obezitatea sunt dăunătoare sănătății. Hipertensiunea arterială, diabetul, bolile cardiace sau circulatorii sunt, de asemenea, afecțiuni cunoscute. În aceste cazuri, pierderea în greutate vă poate îmbunătăți sănătatea - chiar și pașii mici pot face diferența.
Martina de Zwaan, directorul Clinicii de psihosomatică și psihoterapie din Hanovra, spune că cei afectați ar trebui să piardă inițial doar cinci până la zece la sută din greutatea lor. „Este mai bine să slăbești cinci kilograme și să ții acea greutate decât să vrei prea mult și apoi să renunți”, explică ea.
Slăbiți: Sfaturi pentru o slăbire sănătoasă
Ce recomandă experții atunci când vine vorba de slăbit? Pentru că, în primul rând, cei afectați ar trebui să-și schimbe dieta - acest lucru poate fi ușurat cu câteva trucuri. De exemplu, chiar și plăcile mai mici pot provoca o schimbare mare în comportamentul alimentar.
În plus, oamenii sunt pregătiți să mănânce atunci când există ceva de mâncare. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți de la cumpărături flămând, deoarece riscul de a pune mai multe articole sau grase în coșul de cumpărături crește odată cu foamea.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devine mai greu să scape de kilogramele în plus. Cum slăbești? Sfaturile unui expert ar trebui să vă ajute.
Expertul subliniază, de asemenea, un alt sfat: Oricine „păcătuiește” în timp ce pierde în greutate nu trebuie să intre în panică sau să dispere. Factorul decisiv este să continuăm oricum - și să slăbim doar câteva kilograme de dragul sănătății cu așteptări realiste.