Obezitate - slăbiți mai întâi sau construiți mai întâi mușchi
↺ Ultima actualizare: 27 august 2019
D. tu ai Obezitatea și o burtă vizibilă și nu prea mică, dar acum a sosit momentul în care ați decis să faceți ceva în legătură cu asta? Un corp slab și musculos ar fi obiectivul tău, dar se pune întrebarea: În primul rând a face muschi sau mai întâi Slăbi? Ambele în același timp nu sunt posibile. Dar care este cel mai bun mod de a realiza figura de vis?
Obezitatea - de ce devenim din ce în ce mai grase?
Am ales în mod deliberat această rubrică pentru a fi foarte provocatoare, deoarece se presupune că abordează un subiect în care 90% din societatea noastră privește invers.
Ideea este că populația noastră devine din ce în ce mai groasă și intră în ceea ce este cunoscut sub numele de obezitate, cunoscută și sub numele de obezitate.
Unul sau altul nu se va gândi la nimic nou și are și el dreptate! Acest articol nu este menit să fie un alt articol care vrea să ne arate cu statistici cât de grăsimi am devenit.
Nu, acest articol se adresează în mod special persoanelor cu Obezitatea, care nu știu să-și înceapă drumul către figura de vis.
A fi foarte supraponderal este o boală,
În medicina de astăzi nu există încă un acord deplin în acest sens. În orice caz, este clar că multe boli sunt cauzate de supraponderalitatea! De exemplu, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, atacuri de cord și diabet.
Persoanele supraponderale suferă adesea de următoarele simptome: Oboseală, lipsă de aparență, schimbări de dispoziție, amețeli, transpirații abundente, dureri de cap, dureri articulare și multe altele.
Vestea bună: Aceste efecte secundare negative ale faptului de a fi prea grele pot dispărea complet de îndată ce excesul de grăsime a fost redus.
Nici o energie pentru sport? Puteți face asta în legătură cu asta
Dacă aruncați o privire la meniul familiilor care sunt foarte supraponderale, cu siguranță va face ca o persoană conștientă de sănătate să stea în picioare.
De obicei, ziua este acoperită cu tone de grăsimi rele, zahăr, conservanți, potențatori de aromă, agenți de îngroșare, îndulcitori, acidulanți etc. În plus, există de obicei alcool și țigări, care adaugă câteva sute de poluanți.
Faptul că acest lucru nu ne menține corpul sănătos pe termen lung ar trebui să aibă sens pentru oricine are puțin bun simț. Aceste substanțe ne fac uneori obosiți și leneși. Consecințele ulterioare sunt lipsa puternică de impuls și motivația pentru exercițiu se scufundă la zero.
La sfârșitul zilei, pur și simplu nu mai există energie pentru exerciții, deoarece aceste substanțe nu numai că ne slăbesc corpul, ci și mintea!
.
"O minte sănătoasă poate fi găsită doar într-un corp sănătos!"
Pierderea excesului de greutate - care este primul pas către figura de vis?
În primul rând, eliberați-vă de toate substanțele artificiale și creați-le pe ale voastre Dieta în jur!
Înainte de a vă gândi la construirea mușchilor, trebuie să slăbiți!
Corpul tău este atât de obișnuit cu zahărul și alte substanțe încât nu vei avea energia de care ai nevoie pentru antrenamentul muscular dur pe termen lung. Puternic A fi supraponderal în combinație cu antrenamentul muscular poate duce la probleme articulare și, prin urmare, nu este recomandabil în acest timp.
3 sfaturi despre cum să scapi rapid de excesul de greutate
- Nu știi câte calorii are un aliment? Apoi, aruncați o privire asupra ambalajului și a tabelului său nutrițional data viitoare când faceți cumpărături. Veți afla rapid ce alimente conțin mult zahăr, grăsimi și calorii și pe care mai bine nu le cumpărați.
- Folosiți produse naturale precum legume, fructe, orez, cartofi, lapte, pește sau carne albă. Cu cât mâncarea este mai puțin procesată, cu atât mai bine.
- Pentru ca kilogramele să cadă și mai repede dacă sunteți supraponderal, vă recomand să faceți antrenament ușor de rezistență de 3 ori pe săptămână pe lângă schimbarea dietei. Canotajul pe canotaj sau ciclismul pe ergometru sunt ideale !
Puteți găsi alte șase sfaturi împotriva obezității în această postare de pe blog ...
Acesta este ultimul pas către figura ta de vis dacă ești supraponderal
Excesul de greutate a dispărut și corpul tău este în formă și sănătos din nou printr-o dietă sănătoasă? Acum puteți începe să construiți mușchi. Veți observa că puteți aborda problema cu mult mai multă energie de bază.
De acum înainte vei mânca și mai multe proteine, astfel încât mușchii să poată începe să crească. Obțineți o proteină bună din zer, un plan bun de antrenament aici și începeți să lucrați din greu la mușchii voștri.
Știu că aceste propoziții sunt acum păstrate foarte generale, pentru că nu vreau să intru în aceste subiecte mai detaliat, deoarece mesajul de bază al acestui articol ar trebui să fie următorul:
Mai întâi reduceți zahărul - schimbați-vă dieta - reduceți grăsimile - construiți mușchi!