Obezitate Urcarea scărilor în loc să ridici un lift te face să fii subțire, te menține în formă și reduce factorii de risc

Cei care urcă în mod regulat scările în loc să ia liftul nu numai că își îmbunătățesc condiția fizică, ci și reduc circumferința șoldului, greutatea corporală, masa grasă, tensiunea arterială diastolică și colesterolul LDL. Deoarece doar unul din doi europeni aderă la recomandarea experților de a face cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice moderate de cel puțin cinci ori pe săptămână, medicii cu sediul la Geneva, conduși de autorul studiului Dr. Philippe Meyer să integreze mișcarea în viața de zi cu zi de lucru. 77 de angajați la Universitatea din Geneva cu un stil de viață sedentar - definit ca mai puțin de două ore de activitate fizică pe săptămână sau urcând cel puțin zece etaje pe jos pe zi - au trebuit să plece fără lift și să urce scările timp de douăsprezece săptămâni în scopuri de studiu. Numărul etajelor negociate pe jos a crescut de la 5 la 23 și, după douăsprezece săptămâni, absorbția de oxigen (VO2, măsură a performanței aerobice) a celor 69 de participanți care au rezistat până la final a crescut cu o medie de 8,6 la sută. O creștere medie a capacității aerobe de 3,2 ml/kg/min corespunde aproximativ unui așa-numit echivalent metabolic și o reducere cu 15% a riscului de deces.

În plus, circumferința șoldului a participanților la studiu a scăzut cu o medie de 1,8%, greutatea lor cu 0,7%, masa grasă cu 1,7%, tensiunea arterială diastolică cu 2,3% și colesterolul LDL cu 3,9%. „Urcarea scărilor la locul de muncă poate fi foarte importantă pentru sănătatea publică”, conchide autorul studiului Dr. Meyer. (Idw 03/10)

---