Obezitatea celor mai proaste 15 obiceiuri de renunțat - TuttiNutri
În timp ce diferiți factori pot fi responsabili pentru obezitate, multe obiceiuri alimentare nesănătoase pot duce la obezitate fără avertisment. Boala, obezitatea poate fi totuși evitată renunțând la unele manii.
- A sări peste o masă
Omiterea unei mese este cel mai bun mod de a ingera și mai multe calorii decât aveți nevoie: s-ar putea să vă fie foame și veți avea tendința de a mânca mult mai mult la următoarea masă pentru a compensa.
- Mănâncă între mese
Un obicei prost prin excelență, gustarea este cel mai bun prieten al obezității. Deoarece duce la consumul mult mai multor calorii decât are nevoie corpul nostru, calorii stocate imediat de organism.
- Bea băuturi zaharoase sau alcoolice
Nu o observăm adesea, dar caloriile din alcool și băuturile cu zahăr sunt o pacoste! De exemplu, un sifon conține în medie 150 de calorii, iar un pahar de vin roșu 70 ...
- Mănâncă prea mult grăsime sau deloc
Vor fi depozitate imediat, deoarece sunt foarte calorice. Pentru a evita în special: combinația de grăsimi din același fel de mâncare, aceeași masă sau aceeași zi. În schimb, am putea fi tentați să interzicem toate formele de grăsime din dieta noastră, chiar dacă acestea sunt necesare pentru o bună menținere a formei. (link către articolul despre grăsimile bune).
- Joacă-te cu zahărul din sânge
Dincolo de aportul de zaharuri, trebuie să luăm în considerare impactul acestor zaharuri asupra corpului nostru. Zaharurile „simple”, care trec rapid în sânge, trebuie evitate mai ales atunci când sunt consumate singure sau pe stomacul gol. În acest caz, nivelul zahărului din sânge (glicemia) crește rapid și pancreasul secretă insulină care va transforma imediat acest exces de zahăr în grăsimi.