Obezitatea copiilor Cum să-ți motivezi copilul să piardă în greutate Tendințe de sănătate

A fi supraponderal la copii pune sănătatea în pericol. Așa că este timpul să vă schimbați dieta și să vă motivați copilul să facă mai multă mișcare.

Dacă cântarul sună alarma, este necesară precauție. Obezitatea este un subiect fierbinte, mai ales în cazul copiilor, întrucât la vârste fragede apar boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale sau problemele articulare. Elementele de bază care sunt așezate în copilăria timpurie determină adesea calea viitoare a vieții. Așadar, slăbitul este la modă! Citiți aici ce puteți face pentru a vă ajuta copilul să slăbească și să învețe o relație sănătoasă cu mâncarea.

Schimbarea dietei la copiii supraponderali

Clarifica: Dacă copilul dvs. are o dietă sănătoasă în mod rezonabil, mănâncă cu greu dulciuri, face mult exercițiu și este încă gras, gândiți-vă dacă copilul dumneavoastră este expus la stres psihologic, cum ar fi certuri în familie sau printre prieteni, agresiuni sau probleme la școală. De asemenea, consultați un medic pentru a exclude afecțiuni precum glanda tiroidă. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre greutatea ideală a copilului dvs. pentru a avea în vedere un obiectiv clar.
Idol: Rețineți că stilul de viață al copiilor nu este foarte diferit de părinți. Copiii abordează deseori subiectele nutriției și sportului 1: 1. Deci, dacă copilul tău trebuie să slăbească, ar trebui să-ți regândești propriile obiceiuri și să dai un exemplu.
Manevrare sensibilă: Nu vorbiți disprețuitor cu copilul sau în prezența acestuia cu alte persoane despre silueta sa - cu siguranță se va simți suficient de inconfortabil fără intervenția dumneavoastră. Nu anunțați schimbarea dietei ca un proiect mamut, pentru că atunci presiunea va fi prea mare. Schimbați-vă obiceiurile în pași mici, altfel efectul yo-yo amenință.
Explicaţie: Explicați copilului dvs. într-o atmosferă plăcută că ați observat că întreaga familie mănâncă nesănătos și că veți face mici schimbări împreună. Nu numiți obezitatea copilului dumneavoastră drept principalul motiv. Mâncarea va avea în continuare un gust bun, dar un stil de viață sănătos este important pentru toată lumea. Încurajați-vă copilul și explicați că veți face acest lucru împreună.
Nutriție: Nu alunga toate dulciurile de la o zi la alta și, de asemenea, să îi arate copilului tău clar că nu va trebui să se descurce fără mâncarea lor preferată în viitor. Șnițelul va continua să fie disponibil, dar poate mai rar și vor exista cartofi și salată de pătrunjel în loc de cartofi prăjiți.
Gustări sănătoase: Copiilor le place, de asemenea, să mănânce între mese și să cadă în capcana pentru calorii. Asigurați-vă că sunt gustări sănătoase, cum ar fi bețe de legume sau fructe. Asigurați-vă că mâncarea sănătoasă este întotdeauna la îndemână, astfel încât copilul dumneavoastră să nu mănânce dulciuri din lene.
Sertar cu bomboane: Alungă sertarul de bomboane sau asigură-te că copilul tău nu are acces nonstop la capcanele de zahăr. Obișnuiește-l să nu aibă dulciuri în mod regulat și atunci când o fac, doar ca desert după o masă sănătoasă. Încercați un mic truc: în loc de ciocolată cu lapte, există o bucată de ciocolată neagră.
Gătiți împreună: Includeți copilul dumneavoastră în pregătirea meselor. Gătitul cu un copil necesită uneori mai mult timp, dar este distractiv și oferă multe avantaje. Mergeți la cumpărături împreună, vorbiți despre alimente proaspete în timp ce gătiți și lăsați copilul să adulmece ierburile și condimentele.

Motivați copiii să exercite mai mult

Copiii care au o dietă nesănătoasă și bogată în calorii nu fac de obicei exerciții suficiente. Cu toate acestea, exercițiile fizice și activitatea fizică sunt un factor important în procesul de slăbire și un stil de viață sănătos.

laudă și recunoaștere

Este nevoie de timp pentru ca organismul să-și schimbe metabolismul și să apară primele rezultate. Dar când va veni momentul, laudă-ți copilul pentru perseverența și voința lor puternică. Pentru că, chiar dacă toată lumea poate pierde în greutate, este totul în afară de ușor! De asemenea, recompensează-ți copilul cu haine noi, reci.