Obezitatea - Cum să-l împiedici pe copilul tău să nu ajungă prea mult

obezitate a copilului progresează. Sunt 124 de milioane de copii obeziÎn lume, de zece ori mai mult decât acum 40 de ani. Cele mai afectate țări sunt unele insule din Polinezia, Statele Unite, Egipt și Arabia Saudită. În Franța, obezitate ajunge la 9,6% dintre adulți, dar și la 12% dintre copii.obezitate infantila s-a dublat în 10 ani. 1 din 5 copii este supraîncărcare greutate iar 3,5% sunt obezi. Aceste numere sunt în continuă creștere. Ta copil este un pic în supraponderal ? Asigurați-vă că nu o părăsiți ingrasa Mai mult! Este responsabilitatea ta ca părinte. Pentru că menținerea sa la o construcție normală îl va proteja împotriva riscului de boli grave. Descoperi 16 sfaturi pentru împiedicați copilul să se îngrășeze prea mult.

Obezitatea: cum să o eviți ?

16 sfaturi pentru a împiedica copilul să se îngrășeze prea mult

Copil obez = pericol

Deoarece supraponderalitatea crește și riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul sau anumite boli cardiovasculare, fără a-ți priva copilul, urmează aceste sfaturi.

1 - Planificați activități în timpul liber al copilului dumneavoastră

A copilul deranjant mănâncă între mese

Pediatrul specializat în obezitate Véronique Nègre a identificat, de asemenea, plictiseala ca un factor declanșator al obezității la copii.

Aveți nevoie de o idee pentru a vă ocupa fiul sau fiica ?

Regiunea și orașul dvs. vă pot ajuta

-Consultați activitățile oferite de primăria dvs., MJC (Centrul de Tineret și Cultură) din apropiere. Există un MJC în fiecare regiune a Franței.

-Întrebați-vă biblioteca municipală ce activități sunt planificate pentru copii.

Abonați-vă la buletinele informative de familie

Există, de asemenea, buletine de știri care transmit activități de agrement curente în familie, cum ar fi familiscop.

2 - Masă cu familia și la masă

Ia-ți timp să mănânci cu copilul tău

La masă cu familia și, dacă este posibil, evitând vizionarea la televizor în timpul meselor.

3 - învață-l pe copilul tău să mestece bine

Mestecați pentru a fi satisfăcut

Pentru ca copilul dumneavoastră să se simtă plin, trebuie să mănânce și să mestece în mod corespunzător fiecare mușcătură a mesei.

Înghițind mecanic, fără să se gândească măcar la ce să înghită, putea mânca mai mult decât ar trebui.

Rugați-l, de exemplu, să recunoască gătitul (în cuptor sau în tigaie?), Condimentul (lămâie, condiment?), Numele peștelui, să dea o notă gătitului etc.

4 - Înainte de a merge la masă

Decideți-vă propria oră de masă

Tu singur determini ora mesei, gustările.

Încercați să mâncați cu copilul dvs. cât mai des posibil

Alegeți singur meniul

Identic pentru întreaga familie.

Aceasta este cheia pentru a începe un nou obicei: impulsul grupului !

Cumpărați legume proaspete sau congelate simple, fără niciun preparat. Adaugă unt sau ulei singur după gătit. Deci, tu singur controlezi cantitatea de grăsime.

Datorită ție, nu mai există zaharuri ascunse care te îngrașă de 2 ori mai mult !

Grăsimile adăugate la mesele ambalate conțin zaharuri ascunse care te îngrașă și mai mult fără a fi plin.

5 - pregătește meniul

În fiecare zi acu 2 legume diferite

Aceasta este modalitatea de a oferi copilului tău alegerea. Deci, îi oferi copilului tău noi obiceiuri.

O dată pe săptămână acu felul de mâncare preferat a copilului tău

Pregătește chiar și rețeta lui preferată.

Îi place copilului tău pizza? Fă-le singur. Puneți doar un aluat de pâine cu puțină brânză și sos de roșii.

- De burgeri

Din nou, nici o chestiune de a-l priva de ceea ce iubește.

Dar este suficientă o singură masă pe săptămână.

La masă, servește-l o dată pe săptămână

- de cârnat și pateu.

Care sunt mult prea grase și prea sărate pentru a mânca mai mult din el.o dată pe săptămână.

- de cartofi prajiti

Cu o singură masă săptămânală, este suficient.