Obezitatea după 40 de riscuri de supraponderalitate

Creșterea în greutate a vârstei de patruzeci și cinci de ani, denumită „bon vivant”, este un fenomen diferit de obezitatea reală. Am văzut la începutul acestui capitol că necesarul de alimente scade odată cu vârsta, de la vârsta de patruzeci de ani.

Dar câți dintre noi ne gândim la asta înainte de a avea loc creșterea în greutate? În acest tip de supraponderalitate, care uneori poate duce la obezitate, rezultatele dietei sunt mai satisfăcătoare. În general, nu este susținut de probleme psihologice, iar studiul aporturilor zilnice relevă doar o rație alimentară prea importantă la fiecare masă.

În general, se consideră că o reducere de 20% a aporturilor este efectivă inițial, cu condiția ca aceasta să fie urmată bine. Ar trebui să evitați să urmați diete care sunt prea stricte la început sau să excludeți complet un aliment care este apreciat cu pretextul că este prea bogat în calorii. Iată câteva sfaturi pentru o dietă adecvată.

reguli de aur

Este recomandabil să insistați mai întâi asupra respectării unor reguli de aur ale igienei alimentelor:

---