Obezitatea în carantină Cum să slăbești în timpul pandemiei coronavirusului Lemberger
În perioada premergătoare anunțurilor de carantină din cauza coronavirusului, rușii trebuie să cumpere produse masive. Acum că Vladimir Putin are toată lumea în odihnă săptămână, mulți din plictiseală încep să mănânce mult, fără să conteze calorii. Într-o astfel de situație ușor să devii supraponderal sau chiar obez. Publicația online „Ultimele știri” a studiat problema și a venit cu cele mai bune sfaturi de slăbire de la nutriționiști acasă.
Încărca
În modul de carantină, mulți oameni încetează să adere la un program, perturbă bioritmul corpului. Este important, într-o jumătate de oră după ce te-ai trezit, să faci o forță asupra unei serii de exerciții simple menite să rezolve toate grupele musculare. Exercițiile scurte vă vor ajuta să restabiliți energia, să vă reîncărcați bateriile, să îmbunătățiți metabolismul, care nu va lăsa calorii inutile depuse pe flancuri și fese.
mic dejun
Masa de dimineață este foarte importantă. Nu ratați-l în niciun caz, deoarece micul dejun ajută la activarea metabolismului, promovează activitatea, normalizează nivelul zahărului din sânge, reduce numărul de gustări pe zi. Pentru a vă recupera, trebuie să alegeți alimente sănătoase. Ton permis, arahide, brânză, iaurt grecesc, tofu, brânză de vaci, fulgi de ovăz.
apă
Este recomandat ca imediat după trezire să beți un pahar cu apă, să puteți avea o felie de lămâie. Acest comportament activează metabolismul și umple stomacul fără să înfunde alimentele bogate în calorii.
Antrenamente de casă
Nivelul anterior de angajare trebuie să fie în timpul carantinei. Mulți, acasă, prea leneși, dar este primul pas pentru a fi supraponderal. Pentru motivația de a face un orar și de a respecta cu strictețe. Puteți juca sport sub controlul prietenilor, adică prin realizarea realizărilor prin intermediul rețelelor de socializare.
A dansa
Carantină - cel mai bun moment pentru a învăța ceva nou. Pentru a combina plăcutul cu utilul, puteți dansa. Începeți cu ceva ușor. Când a fost selectată o direcție, trebuie să găsiți un tutorial video și să repetați pentru toți profesorii «PA». Acest exercițiu nu numai că are voie să se distreze puțin alungând gândurile triste, ci este alcătuit din caloriile alese pe zi.
Curățenie generală
În Rusia, carantina era în primăvară - timp de reînnoire și curățare. Nu este nimic mai bun decât câteva ore petrecute la curățarea geamurilor, dulapurilor, triturarea prafului, amestecarea lucrurilor inutile. Lucrările casnice vă vor ajuta să evitați stresul și să pierdeți puțin în greutate.
Eșec de internet
Citind vești proaste, postând anunțuri pe rețelele sociale despre boala распространяющемся și decesele umane afectează negativ psihicul. Când persoana devine nervoasă, începe să mănânce în exces, deci protejați-vă mai bine de posibilele surse de stres. Pentru personaje mai bine să fie o comedie amuzantă și să râdă bine consumând sute de calorii în acel timp.
Lupta cu pofta de mâncare
Din plictiseală, mulți își doresc întotdeauna să aibă. Semnalul nu intră în stomacul gol și în creier. Pentru a-l păcăli, bea suficient pahar cu apă. Oamenii care respectă aceste reguli își dau seama rapid cât de mult exces de mâncare ați consumat cu o zi înainte.
Alimentație adecvată
Ședința în carantină este importantă pentru a obține o siluetă subțire și frumoasă. În această самоизолировавшимся cetățenii ajută sfaturi simple. Ori de câte ori este posibil, evitați cofeina, care crește nivelul de alertă. Alcoolul în timpul coronavirusului - cel mai rău dușman. În primul rând, scade sistemul imunitar; în al doilea rând, te obligă să mănânci mai mult, fiind dulce și gras. În perioada de declin a activității fizice ar trebui să fie de la gustări, există doar în bucătărie, dar nu exact seria preferată, scoateți toate bunătățile din locurile vizibile. Evident, pierderea în greutate trebuie să renunțe la semifabricate. Această regulă este ușor de respectat, deoarece carantina are timp complet gratuit pentru gătit.
Mulți ruși preferă hrișca în timp ce cumpără, dar este foarte calorică. Mai bine faceți un frigider de poartă ciuperci murate, pește, legume. Așadar, gama este mai mare și felurile de mâncare sunt mai sănătoase. Este important să urmați data expirării condițiilor, la fel ca cel din spital cu otrăvire în timpul pandemiei nu este foarte plăcut.
Dieta periculoasă
În timpul carantinei, pentru ca oamenii să slăbească, se aplică diferite diete, dar unele sunt periculoase, deoarece duc la scăderea rezistenței organismului. Lista este многопитание, dieta proteică, dieta vegană, curățarea totală a corpului cu utilizarea ceaiurilor laxative. Faptul că, împreună cu zgura, „suge” din nutrienții corpului și provoacă lipsuri de micro - și macronutrienți.