Obezitatea - o problemă și cu copiii

Folosim cookie-uri pentru a dezvolta continuu DAZ.online și pentru a-l adapta din ce în ce mai bine la nevoile dumneavoastră. DAZ.online este finanțat prin publicitate, iar cookie-urile sunt, de asemenea, setate pentru aceasta. Prin urmare, utilizarea site-ului este posibilă numai cu acordul utilizării cookie-urilor. Detalii despre utilizarea cookie-urilor pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența și a furniza conținut personalizat. Suntem finanțați și prin publicitate care are nevoie de cookie-uri. Prin urmare, pentru a utiliza DAZ.online trebuie să fiți de acord cu utilizarea cookie-urilor.

"Milă! Dar DAZ.online nu poate face fără cookie-uri în totalitate, inclusiv deoarece ne finanțăm din venituri din publicitate. Prin urmare, în prezent nu puteți utiliza DAZ.online fără acest acord.

Ne pare rău, dar nu puteți accesa DAZ.online fără a fi de acord cu utilizarea cookie-urilor.

DAZ.online
DAZ/AZ
DAZ 50/2005
Supraponderal - de asemenea cu.

Nutriție actualizată

Speranța multor părinți că excesul de greutate al copiilor lor ar „crește împreună” în timp este de obicei înșelător. Se pare că 40% dintre copiii supraponderali și aproximativ 80% dintre adolescenții supraponderali devin, de asemenea, adulți grași. Deci, copiii grași de astăzi sunt pacienții cu risc de mâine. Hipertensiunea arterială, tulburările de metabolizare a lipidelor și diabetul zaharat de tip 2. se găsesc deja la copiii foarte supraponderali.Deteriorarea sistemului musculo-scheletic este cauzată și de greutatea corporală excesivă. Tulburările mintale și scăderea stimei de sine, declanșate de tachinări și lipsa performanței în sport și jocuri, sunt la ordinea zilei la copiii grași, iar izolarea socială este adesea amenințată.

Când este un copil prea gras?

În plus față de impresia vizuală în starea dezbrăcată (rulouri de slănină, burta), care permite, de asemenea, persoanelor care fac o evaluare superficială a stării nutriționale, medicul poate determina exact prin măsurarea pliurilor pielii cu un etrier (grosimea țesutului adipos subcutanat) și calcularea indicelui de masă corporală (IMC) dacă este nevoie de pierderea în greutate la copil.

IMC este calculat în același mod pentru copii ca și pentru adulți [IMC = greutatea corporală în kilograme/(înălțimea în metri) 2], dar din cauza fazelor de creștere și dezvoltare nu există valori numerice fixe care să indice greutatea ca fiind normală sau excesivă. Mai degrabă, trebuie să comparați valoarea calculată cu curbele percentile specifice genului (Fig. 1 și 2). Dacă greutatea specifică vârstei este mai mare sau mai mare de percentila 90 (P 90), se vorbește despre supraponderalitate care are nevoie de tratament, din P 97 de obezitate.

Slăbiți ușor

Dietele violente și dietele unilaterale pentru adulți sunt tabu pentru copii, deoarece adolescenții au o nevoie deosebit de mare de nutrienți. Mai degrabă, scopul este de a ajuta întreaga familie (copiii grași au adesea părinți grași) să devină mai slabi și mai sănătoși pe termen lung, educând și schimbând obiceiurile alimentare greșite. Scopul principal al tratamentului obezității ușoare până la moderate în copilărie nu este în primul rând o scădere drastică în greutate într-un timp scurt, ci mai degrabă menținerea greutății corporale constante pe o perioadă mai lungă de timp, posibil și o scădere moderată în greutate (aproximativ 1 kg pe lună). Pe măsură ce copiii cresc în înălțime, greutatea lor se normalizează adesea de la sine. Dieta ar trebui să urmărească reducerea densității energetice prin sublinierea alimentelor pe bază de plante, cum ar fi fructele și legumele și reducerea produselor care conțin grăsimi și zahăr, fără ca copilul să fie nevoit să înfometeze. În plus, intensitatea exercițiului trebuie crescută semnificativ, ideal pentru întreaga familie. Dacă sunteți mai supraponderal, este indicată și o dietă ușoară până la moderată, adecvată pentru copii. Tratamentul copiilor obezi ar trebui să aibă loc sub supraveghere profesională, dacă este necesar, ca parte a unui sejur spa internat.

Sfaturi pentru familiile cu copii supraponderali

Reduceți aportul de energie (ușor)
dieta variata si echilibrata
O mulțime de legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi
1,5 până la 2 litri de lichid fără calorii pe zi
Gustări: fructe, iaurt, pâine crocantă, legume crude
alimente bogate în fibre, umplătoare (cartofi, orez, cereale)
farfurii pline - dar puțină energie: multe legume, salată, legume crude
Reduceți grăsimea răspândită (jumătate de grăsime, fără grăsime sub cârnați răspândiți)
carne slaba/peste si carnati (aspic, sunca sau grasime)
Evitați pâinea
O mulțime de ierburi și condimente în loc de sare, eventual îndulcitor
Reduceți alimentele dulci și rapide
Mănâncă fără distragere, mestecă bine, mănâncă încet
Alegeți metode de preparare care economisesc calorii (gătit, grătar, folie de prăjire, Römertopf, tigaie acoperită)
Jocuri sportive și cu exerciții intensive pentru sprijin

Transmite distracție în exerciții

Gradul de activitate fizică contribuie în mare măsură la prevenirea obezității și la pierderea în greutate. Cu toate acestea, supraponderalitatea este adesea o limitare semnificativă a mobilității copilului. B. un copil de 15 kg supraponderal jogging, jucând fotbal sau alpinism? Când vine vorba de sport, factorul decisiv este ceea ce copilul poate realiza deloc datorită greutății corporale excesive. Sporturile adecvate în care greutatea „deranjează” relativ puțin sunt, de exemplu, înotul, ciclismul, antrenamentul de forță sau gimnastica. În plus, ar trebui să existe o schimbare fundamentală în comportamentul de exercițiu în viața de zi cu zi. Deoarece lipsa exercițiului fizic constatată la adulți se regăsește și la copii și adolescenți. Ce este mașina pentru adulți, autobuzul este pentru mulți copii și motoreta pentru tineri, adică să se deplaseze fără nici o cheltuială de energie. Ar fi ideal să te plimbi sau să mergi cu bicicleta mai des dacă prețuiești sănătatea bună și o linie subțire. Este important ca exercițiul să fie regulat și să devină un obicei. Efortul violent o dată pe săptămână aduce mult mai puțin de o oră de mișcare în fiecare zi în timpul jocurilor și al sportului. Cu cât este mai bine, în mod ideal cu întreaga familie!