Obezitatea și consecințele sale - Radio Nieder; Austria
În Austria, un număr excesiv de oameni sunt supraponderali. Pe lângă dieta greșită, există și alte cauze. Farmacistul Dieter Kröner de la farmacia Raimund din Pernitz explică strategiile împotriva obezității.
Supraponderalitatea, dintr-un anumit grad numită și obezitate (obezitate latină), este prin definiție o acumulare de grăsime corporală care depășește nivelul normal. Baza pentru calcularea clasificării greutății este indicele de masă corporală (IMC), care se calculează din greutatea corporală în kilograme după înălțimea în metri pătrați. Un IMC între 18,5 și 25 se numește „greutate normală”, iar un IMC mai mare de 30 se numește obezitate.
Cu toate acestea, atunci când se evaluează greutatea corporală, distribuția grăsimii corporale este, de asemenea, decisivă, și mai ales cantitatea de grăsime din burtă. La femeile peste 90 cm și la bărbații peste 100 cm, riscul de boli secundare este crescut.
Oamenii mănâncă prea mult și prea repede
Practic, greutatea corporală crește atunci când organismul este alimentat cu mai multă energie sub formă de calorii decât poate folosi. Se vorbește despre un echilibru energetic pozitiv. Grăsimile și carbohidrații în exces, care nu sunt suficient defalcați, sunt depozitați în celulele adipoase, dimensiunea și numărul acestora crescând astfel.
Mesele din Austria conțin adesea o cantitate excesivă de grăsimi și carbohidrați și doar o cantitate mică de fibre. Conținutul energetic al sucurilor de fructe și al berii este, de asemenea, adesea subestimat. În plus, mulți oameni mănâncă prea mult și prea repede, adică Întinderea stomacului creează o senzație de sațietate, dar aceasta se întâmplă doar din cauza consumului rapid atunci când a fost deja consumată prea multă mâncare. Lipsa exercițiilor fizice merge mână în mână cu o alimentație deficitară. Acest lucru are ca rezultat, desigur, un consum mai mic de energie.
- Factori psihologici: dezechilibru mental, furie, stres, „mâncători de frustrare”
- Cauze genetice: Unii oameni folosesc pur și simplu mai puține calorii în repaus decât alții. Acești oameni se îngrașă mai ușor, iar apoi există transmiterea obiceiurilor alimentare în familie.
- Medicamente: pilule contraceptive, medicamente antidiabetice, antidepresive.
- Boli hormonale: de ex. Boala tiroidiană.
Dietele stricte sunt calea greșită
În lupta împotriva obezității, scopul trebuie să fie stabilizarea pe termen lung a greutății corporale. Reducerea greutății corporale nu înseamnă neapărat o dietă strictă fără dulciuri sau alcool. Totul depinde de echilibrul dietei. O dietă constând din fructe, legume și produse din cereale integrale și un aport zilnic de cel puțin doi litri sunt deosebit de ieftine.
Notificare de expediere:
„Radio Austria de Jos dimineața”, 18 mai 2013
Dietele extrem de unilaterale, cum ar fi dieta cu ananas, dieta Atkins sau postul unilateral implică riscuri medicale și, prin urmare, ar trebui respinse. Exercițiul fizic duce la creșterea consumului de energie. Vă recomandăm cel puțin trei ore pe săptămână, cum ar fi jogging, înot sau ciclism.
Există, de asemenea, măsuri eficiente în viața de zi cu zi:
- Folosiți mai des scările în loc de lift
- Dacă este posibil, înlocuiți mașina cu o bicicletă
- Mănâncă încet și deliberat, astfel încât să te simți sătul mai devreme.
Cel mai eficient ar fi dacă părinții pot da un exemplu pozitiv copiilor lor în ceea ce privește obiceiurile alimentare, cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre.