Obezitatea și excesul de greutate la copii
Un adevărat flagel global care afectează toate segmentele populației (dar mai ales cele mai vulnerabile), obezitatea afectează din ce în ce mai mulți adulți și copii. Iată câteva informații pentru a preveni ca cei mai tineri să fie prinși în această epidemie tulburătoare.
Cum crezi că un copil este într-adevăr supraponderal și nu doar puțin rotund? De cele mai multe ori alerta va veni de la medicul pediatru. El va cântări copilul la fiecare control și va stabili astfel o curbă IMC. Celebrul indice de masă corporală este mai fiabil decât doar greutatea. Într-adevăr, include și înălțimea, vârsta și sexul copilului. De asemenea, medicul pediatru va ține cont de ceea ce se numește adipozitate de rebound. Aceasta este o recuperare normală a masei care are loc în jurul vârstei de 6 ani și apoi dispare. Cu toate acestea, dacă această revenire apare prea devreme (aproximativ 2-3 ani), este un indicator fiabil al riscului de obezitate și al faptului că greutatea copilului trebuie monitorizată mai atent.
Ereditatea joacă un rol semnificativ în riscul supraponderalității. În obezitatea morbidă, genetica este adesea singurul vinovat. Dar obezitatea morbidă reprezintă doar un procent mic din problemele de greutate la copii. Cel mai adesea, este un stil de viață sănătos în combinație cu ereditatea care va determina obezitatea să apară la cei mici. Mediul familial și educația alimentară sunt, prin urmare, componente esențiale de luat în considerare.
Și se pare că rolul părinților este important de la sarcină și alăptare! Într-adevăr, dieta mamei, mai ales dacă este foarte scăzută în omega 3, va avea o influență asupra dezvoltării fătului și a bebelușului. În special, acest lucru va promova crearea de adipocite în el, aceste „pungi de grăsime” care vor trebui apoi să se umple doar ... O dietă maternă echilibrată va fi, așadar, deja un prim pas în asigurarea unei baze bune pentru un mic.
Pediatrii recomandă apoi să nu înceapă diversificarea alimentară prea devreme. De asemenea, ar trebui să evităm trecerea prea rapidă la laptele de vacă, în principal pentru că în ambele cazuri aportul de proteine este prea mare. Dacă nu există niciun motiv pentru a fi preocupat în mod special de aportul de lipide (laptele matern în sine este mult mai „gras” decât proteinele), este necesar să se favorizeze legumele, fructele și amidonul, mai degrabă decât carnea sau produsele. Și, bineînțeles, vom evita abuzul de băuturi zaharoase și alte dulciuri. Acestea nu au valoare nutritivă și duc la obiceiuri proaste prea devreme.
Această predominanță a plantelor față de proteinele din carne rămâne recomandată ulterior. De asemenea, observăm că cu cât dieta copilului este mai variată și mai echilibrată, cu atât mai puțin riscul de supraponderalitate. Și asta e bine pentru că este adevărat pentru întreaga familie! Așa că evităm pe cât posibil mesele gata preparate și începem să gătim. Implicarea copilului în preparat îl poate ajuta, de asemenea, să înțeleagă mai bine ce să mănânce. De asemenea, îl va ajuta să depășească o serie de „antipatii” inerente în primele etape ale vieții. Dulciurile, băuturile răcoritoare, prăjiturile și alte gustări trebuie să rămână plăceri excepționale. Vor fi cu atât mai apreciate. Cu toate acestea, ar trebui să evităm să le folosim ca recompense sau ca mijloc de șantaj, altfel vor lua o importanță pe care nu o merită. În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că o dietă echilibrată nu este construită pe o singură masă, ci pe parcursul unei zile, sau chiar pe parcursul mai multor zile. Prin urmare, putem compensa anumite „excese” oferind apoi o masă mai ușoară. Acest lucru face posibilă evitarea excesului de frustrare și satisfacerea copilului, de exemplu în timpul unei petreceri de ziua de naștere sau a unei ieșiri la fast-food.