Obiceiurile alimentare din Japonia te ajută să slăbești
Ne place mâncarea japoneză - și de acum înainte și obiceiurile alimentare japoneze. Te pot ajuta să slăbești. Vă vom spune de ce acum
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de mâncare, avem Japonia pe radarul Yummi de multă vreme: La urma urmei, sushi, ramen, udon și co. Sunt în partea de sus a listei noastre de preparate preferate din întreaga lume. Puțină lume știe însă că obiceiurile alimentare ale japonezilor ajută și la scăderea în greutate. Vă vom spune acum ce învățăm de la japonezi pentru propria noastră dietă.
Aceste trei obiceiuri alimentare japoneze vă vor ajuta să slăbiți
Prima regulă din Japonia: Mănâncă regulat
Pentru a menține corpul, mintea și spiritul în armonie, japonezii mănâncă în mod tradițional foarte regulat. Menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei ajută și la scăderea în greutate: cei care mor de foame prezintă riscul poftelor alimentare. Cei care mănâncă regulat la intervale regulate preferă adesea o gustare sănătoasă în loc de cartofi prăjiți.
A doua regulă din Japonia: bea ceai cu masa ta
La japonezi comandăm întotdeauna o oală de ceai împreună cu masa noastră. Dar de ce de fapt? Acest obicei are mai multe avantaje: ceaiul cald stimulează metabolismul și activează digestia. Este, de asemenea, o alternativă sănătoasă și gustoasă la apă. Dacă nu este îndulcit, nu are aproape nicio calorie, ceea ce îl face mult mai sănătos decât băuturile răcoritoare. Acesta este motivul pentru care înlocuiește des desertul în bucătăria japoneză. Băuturile calde vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți plin mai devreme, adică să mâncați mai puțin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Regula din Japonia: Mănâncă cu atenție
V-ați întrebat vreodată de ce multe porții mici sunt adesea împărtășite în bucătăria japoneză? Mai presus de toate, acest lucru vă susține atenția în timpul mesei. Este mai probabil să percepeți mâncarea, să vă ocupați mai bine de ea și să nu mâncați atât de repede. Când porții mici sunt servite pe masă, masa devine un eveniment social. Decizi mai conștient ce și cât să mănânci și uneori ai nevoie de mult mai puțin pentru a fi plin decât ai crede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile