Obiecte de fitness de la gantere până la sărituri de corzi
02/03/2017, 12:53 pm | Sabine Kelle, a vrut.de
Coarda de salt este un mic obiect gadget cu un efect mare. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Nu doriți să vă umpleți apartamentul cu echipamente imense de fitness? Apoi, antrenați-vă cu mici gadget-uri de fitness care, de asemenea, arată minunat. Want.de prezintă pachete de alimentare elegante și mini dispozitive.
Gripper, Pilabar și Toner: cunoscătorii de fitness știu că în spatele acestor nume ciudate există pachete reale de putere în miniatură. Și nu sunt disponibile doar în versiunea standard, ci și în versiunile de lux realizate din materiale fine.
Ganterele sunt clasicul pentru ridicarea greutăților. La Hock sunt fabricate în versiunea de lux. Aici sunt folosite doar cele mai fine lemn, piele fină și oțel inoxidabil pur. Fie că ganterele de lux din nuc și oțel (de la 329 euro) sau greutățile tonifiante limitate la 100 de perechi cu piele de aligator albastru (999 euro) - astfel de piese exclusive sunt aproape prea bune pentru a fi utilizate.
Dacă doriți să antrenați mușchii umerilor cu el: Ridicați-vă drept, cu picioarele ușor depărtate, cu picioarele la distanță de șold Aveți o ganteră sau toner în fiecare mână. Acum ridicați încet brațele lateral până când sunt orizontale și coborâți-le încet înapoi în poziția inițială. De preferință în cinci seturi de douăsprezece repetări. >>
Ai deja brațele puternice și visezi la antebrațe ca Popeye? Cu gantere - cunoscute și sub denumirea de gripuri - îți antrenezi forța de prindere și, în mod ideal, și antebrațul. Doar strângeți, antrenamentul cu mânerul nu este atât de ușor. Abia după ce faci exerciții cu degetul mic pentru a te încălzi și a-ți întinde antebrațele, începi. Dacă aruncați o privire atentă la gripper, veți observa că o parte este puțin mai puțin rotunjită.
Fier de călcat cel mai bun: ganterele elegante de la Hock costă de la 329 de euro perechea. (Sursa: Hockshop.de)
Legendarele gantere de la Captains of Crush sunt disponibile individual sau într-un set practic de 10 (315 euro). (Sursa: DerShogun.de)
În Suspension Trainer Force Kit Tactical de la TRX (pentru 299 de euro) veți găsi tot ce aveți nevoie pentru un antrenament variat și eficient pe tot corpul cu curele. (Sursa: Cardiofitness.de)
(Sursa: U.N.O. Sports)
Puteți găsi la Hock variante nobile de coardă de sărit din piele naturală cu mânere din nuc (în jur de 100 de euro). (Sursa: Hocksport.de)
Coarda de sarit extra grea de la Prospeedrope (aproximativ 45 de euro) este ideală ca arzător de grăsimi, pe lângă antrenarea rezistenței și coordonării. (Sursa: PROspeedrope)
Cu un expansor precum von Hock (aproximativ 199 de euro) vă puteți antrena într-o varietate de moduri. (Sursa: Hocksport.de)
Greutățile fine de tonifiere de la Hock (în jur de 1000 de euro) sunt acoperite cu piele de crocodil. (Sursa: Hocksport.de)
Inelele de gimnastică din lemn de la Cardiofitness (în jur de 85 de euro) oferă nu numai o varietate de opțiuni de exerciții, dar, datorită designului lor, sunt și un tratament vizual. (Sursa: Cardiofitness)
Nohrd Slimbeam (de la 1550 euro, în funcție de versiune) nu își arată sportivitatea. (Sursa: Nohrd)
Cu sistemul de tragere a cablului de la Technogym (aproximativ 9750 de euro) puteți efectua peste 200 de exerciții. (Sursa: Technogym)
Această latură dreaptă se află în palma mâinii, cu capetele la nivelul palmei. Deoarece cu cât atingeți mai sus mânerul, cu atât exercițiul este mai dificil. Pentru un antrenament ușor, strângeți mânerul de zece ori, apoi întoarceți mânerul astfel încât arcul să fie îndreptat în jos și strângeți-l de douăsprezece ori. Repetați acest lucru de cinci ori pe mână. Exercițiile care servesc la întinderea degetelor sunt recomandate ca contrapondere. >>
Cu bara de antrenament Pilates, așa-numitul Pilabar, accelerați arderea grăsimilor, îmbunătățiți mobilitatea, echilibrați și creșteți stabilitatea miezului. Dacă puneți presiune pe roțile interioare ale pilabarului, mușchii toracici și abdominali sunt antrenați. Pe de altă parte, presiunea împotriva roților exterioare întărește mușchii spatelui. Centura de umăr și brațele sunt întotdeauna antrenate.
Expanderul, cunoscut și sub numele de bandă de rezistență, este un dispozitiv de antrenament versatil și extrem de simplu. Nu prea aveți nevoie de o sală de gimnastică pentru exerciții simple de întărire, ci doar de o astfel de bandă. La Hock Sport, puteți combina cu pricepere mânere de nuc rotite fin cu piele naturală brută pentru 199 de euro. Pentru un exercițiu simplu de întărire a brațului și a mușchilor abdominali, așezați-vă confortabil pe un scaun. Fixați mijlocul benzii cu un picior, întindeți celălalt picior ușor înainte, celălalt picior plutind ușor deasupra podelei. Țineți mânerele în mâini și lucrați acum cu ele, așa cum ați face cu gantere: cu brațele paralele cu partea superioară a corpului, trageți mânerele spre dvs. Începeți cu două seturi de zece repetări și acumulați-vă.
Boxul - sportul gentleman prin excelență antrenează forța și rezistența în același timp. Cu un sac de perforat agățat ca cel de la unu q-style (în jur de 300 de euro) sau fratele său în picioare, băiatul rezistent la impact, care vă poate bate, vă puteți lăsa aburi după o zi stresantă. Pentru o dreaptă ușoară, aduceți pumnii în fața feței, degetele mari către dvs. și coatele paralele. Acum aduceți pumnul drept la sacul de nisip cu putere. Nu extindeți complet brațul. Apoi trageți-l înapoi la poziția de pornire cu tensiune. Două repetări scurte, apoi schimbarea părților și pornirea întregului program în timp ce nu mai ai respirație. Când aveți dubii, un astfel de sac de nisip din piele de bivol arată pur și simplu răcoros.
Slingurile sunt ideale pentru întărirea umerilor și brațelor. Frânghiile practice cu mânere se potrivesc în fiecare valiză și pot fi folosite și în deplasare. Producători precum TRX sau Variosling oferă seturi cu suporturi de perete. >>
Coardă de sărit din piele
Vechea frânghie de săritură bună oferă un antrenament de anduranță aproape perfect. Puteți găsi la Hock variante elegante din piele naturală cu mânere din nuc (în jur de 100 de euro). Desigur, puteți sări peste coarda de salt timp de o jumătate de oră și să verificați prețurile bursiere. Vă antrenați coordonarea prin încrucișarea brațelor și schimbarea tempo-urilor. Pentru mai multă putere, luați o greutate reală de la un producător german: Prospeedrope Gold (aproximativ 45 de euro). Cu o greutate de 520 de grame, este una dintre cele mai grele frânghii și este ideală ca arzător de grăsimi. Arde mai multe calorii decât ergo steppers sau alte aparate cardio.
Hometrainer în clasă
La fel de elegant ca o piesă de designer, un dispozitiv ceva mai mare se potrivește în apartamentul tău: nici măcar nu poți vedea sportivitatea sa în Nohrd Slimbeam (în funcție de versiunea de la 1550 de euro). Coloana subțire a fost nominalizată la Premiul German de Design 2016. Un interior mecanic cu tracțiune de cablu este ascuns în interior, opțional din lemn fin sau oțel inoxidabil. Cu Slimbeam puteți antrena mai multe zone ale corpului: umeri, brațe și mușchi toracici, stomac și picioare. Cu toate acestea, acest lucru necesită puțină practică. Producătorul oferă videoclipuri adecvate pentru exerciții.
Sistemul de cabluri Kinesis de la Technogym este la fel de elegant. Cu o mișcare care duce imediat de corp, asemănătoare cu presa de pe bancă, mușchii pieptului pot fi antrenați excelent. Designul elegant amintește mai mult de un instrument muzical decât de o piesă de echipament sportiv.
Așa-numiții trackere de activitate ajută la toate exercițiile și mai ales în viața de zi cu zi. Frecvența cardiacă este afișată aici și volumul zilnic de exerciții este înregistrat.
Brățara Surge de la Fitbit (în jur de 250 de euro) combină mai multe funcții ca super ceas: urmărește continuu ritmul cardiac, activitățile întregii zile și în timpul somnului prin GPS. Există, de asemenea, funcții precum notificări de apeluri și SMS-uri și controlul muzicii.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.