Obiectiv de mestecare a pierderii în greutate
Astăzi, toți ne confruntăm cu ritmuri de viață mai mult decât susținute, legate de programele supraîncărcate ale vieții noastre moderne: muncă, transport, gestionarea copiilor, obligații de familie, acasă ... chiar și momentul pauzei de masă vine să fie neglijat sau chiar pur și simplu considerat o pierdere de timp ... nu mai luăm timp să mestecăm bine în timp ce mâncăm. Mestecarea este o predigestie fundamentală, menită să mestece pentru a reduce alimentele pe care le consumăm la ciuperci înainte de a le înghiți.
Mestecatul sau plăcerea simțurilor
Mâncarea ar trebui să fie un moment de plăcere, relaxare sau odihnă, singur sau împărtășit cu prietenii, colegii sau membrii familiei sale. Este important în timpul mesei, să ne concentrăm asupra a ceea ce mâncăm, să apreciem mirosurile, aromele, mirosurile, ... mestecatul nu trebuie neglijat și ar trebui să facă obiectul unei atenții speciale.
Asigurați-vă că vă mestecați bine mâncarea, chiar și pentru câteva secunde în timpul mesei, pentru a începe, mai important, astfel încât acest comportament să devină rapid un obicei obișnuit în care vă veți răsfăța. cu încântare până când simțiți beneficiile asupra bunăstării dumneavoastră generale !
Mestecând, mâncarea își va dezvălui și toate aromele. Imaginați-vă un fel de mâncare rafinat, servit în cantități mici, pe care veți avea grijă să-l gustați mestecându-l bine, profitați de ocazie pentru a vă trezi toate simțurile !
Mestecarea și pierderea în greutate
Probabil că nu știți că mestecatul este o metodă foarte eficientă de slăbire, datorită unei digestii mai bune a alimentelor pe care le consumăm și unei mai bune asimilări a macronutrienților pe care ni le oferă (zaharuri, grăsimi și proteine).
A lua timp pentru a mesteca duce automat la atingerea simțindu-se plin reducând în același timp cantitățile ingerate. Senzația de plenitudine apare rapid în decurs de 15 minute de la începerea mesei. Deci, cu cât ai mai multă grijă de mestecat, cu atât trebuie să mănânci mai puțin pentru a fi plin. ! Există o relație reală de cauză și efect: dacă mâncăm mai puțin pentru că mestecăm mai mult, va urma inevitabil pierderea în greutate.