Obliquitate pelvină trei exerciții ajută - sănătate - FOCUS Online
Mulți oameni nici măcar nu știu că pelvisul lor este strâmb. Deși o ușoară schimbare nu este o problemă, o înclinație severă poate provoca dureri mari. FOCUS Online îți arată trei exerciții cu care îți poți alinia șoldurile.
Se estimează că două din trei persoane au un bazin strâmb. Deoarece aceasta este adesea doar o ușoară schimbare, majoritatea dintre ei nici măcar nu observă inconsecvența.
Cu cât pelvisul este mai înclinat, cu atât apare mai multă durere în tot corpul, deoarece coloana vertebrală devine strâmbă, iar cei afectați pun greșeli pe picioare. Durerea apare în principal în spate, dar poate apărea și la nivelul gâtului, maxilarului și capului, precum și sub pelvis. În special articulațiile șoldului și genunchiului suferă și pierd mobilitatea.
Cauzele unui deficit pot fi tensiunea sau luxațiile. Transportul obiectelor grele pe o parte poate, de asemenea, să schimbe bazinul. Medicii tratează apoi înclinația pelviană cu fizioterapie sau îndreaptă pacienții. Dacă bazinul strâmb provine de la picioare de diferite lungimi, branțurile din pantofi ajută.
Din rețeaua noastră de CHIP:
Din rețeaua noastră CHIP: Cum să recunoaștem o tigaie bună în supermarket
De asemenea, vă puteți readuce bazinul în formă acasă cu trei exerciții simple:
- Îndoiți un picior înapoi și țineți glezna. Împingeți bazinul înainte. Aceasta va întinde coapsa. Țineți poziția timp de zece până la 20 de secunde pe fiecare parte.
- Îngenunchează și apoi ridică un picior la un unghi de 90 de grade. Și aici împingeți bazinul înainte. Acest lucru va întinde mușchiul ischiogambian. Țineți poziția timp de zece până la 20 de secunde pe fiecare parte.
- Stați cu picioarele depărtate și deplasați greutatea corpului într-o parte. Mergeți adânc cu piciorul îndoit până când simțiți o întindere în coapsa interioară. Țineți poziția timp de zece până la 20 de secunde pe fiecare parte.
Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în PDF-ul nostru:
De la osteoartrita la chirurgia degetelor de la picioare veți afla în acest sens Ghid PDF totul despre articulații puternice. Plus: Cele mai bune implanturi și cele mai noi terapii pentru reumatism, halux și osteoartrita.