Oboseala dimineața când te trezești care pot fi cauzele Femeia actuală MAG

Te simți epuizat primul lucru dimineața după ce ai dormit întreaga noapte? Acest simptom poate fi legat de un stil de viață nesănătos sau de ceva care împiedică somnul să vă odihnească. Descoperiți toate cauzele posibile, detaliate de un specialist în somn.

trezești

Câte ore de somn sunt necesare pentru a fi în formă bună ?

Cu toții avem nevoi diferite. În medie, adulții (între 18 și 64 de ani) au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte, vârstnicii (peste 65 de ani) între 7 și 8 ore. Pentru a afla care sunt nevoile dvs., așteptați un timp liniștit pentru a susține testul. „Când sunteți în vacanță, observați câte ore de somn trebuie să vă simțiți odihniți”, sfătuiește dr. Madiha Ellaffi, pneumolog, alergolog și specialist în somn, ofițer comunicare pentru asociația IDEAS *.

" datorii cronice de somn este una dintre principalele cauze ale oboselii la trezire ", spune dr. Ellaffi." Uneori nu vă dați seama. Dar dacă pierdem chiar și o jumătate de oră de somn în fiecare zi, după câteva săptămâni am acumulat echivalentul mai multor nopți nedormite. "Puiurile și diminețile târzii în weekend nu vor fi suficiente pentru a compensa această lipsă.

De cauzele trezirilor nocturne (nevoia frecventă de a urina, insomnie, etc.) provoacă oboseală semnificativă dimineața, din nou din cauza datoriei de somn acumulate. În aceste cazuri, este ușor să identificați de ce vă simțiți atât de obosiți. Dar nu întotdeauna este atât de simplu ...