Oboseală musculară, picioare grele sau tremurătoare
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Oboseala musculară și senzația de picioare grele sau tremurătoare care sunt adesea asociate cu aceasta se datorează unei combinații de mai mulți factori. Acestea sunt cauzate în special de acumularea de amoniac, rezultată din transformarea proteinelor. În orice program de antrenament, gestionarea intensității efortului și a timpilor de recuperare este esențială pentru a evita această senzație de oboseală și această senzație de a nu mai avea forță în picioare, care este adesea sinonimă cu abandonul sau performanța insuficientă. Respectarea câtorva obiceiuri legate de igiena vieții este adesea suficientă pentru a evita consecințe prea grave.
De unde vine oboseala ?
Efortul muscular duce pe termen mai mult sau mai puțin lung la o anumită stare, oboseală. Nu știm încă exact originile oboselii musculare, dar probabil se datorează asocierii mai multor factori.
Efortul muscular are 5 consecințe:
- utilizarea crescută a glicogenului, care poate provoca hipoglicemie
- consum crescut de lipide, ceea ce duce la acumularea de produse de degradare, corpuri cetonice
- o pierdere semnificativă de apă și electroliți, prin transpirație, provocând o scădere bruscă a volumului de sânge
- pH scăzut din sânge sau acidoză
- leziuni microscopice ale fibrelor musculare care determină rigiditate musculară.
Oboseala ar putea proveni din alte surse
S-ar putea datora și acumulării de amoniac, rezultată din degradarea proteinelor, și toxică pentru sistemul nervos central, sau chiar acumulării de produse de degradare ale ATP în sine. În cele din urmă, efortul duce la modificări ale globulelor albe din sânge, fenomen a cărui semnificație ne este încă necunoscută.
fibromialgie a fost o stare de oboseală foarte specifică, ale cărei cauze nu sunt bine cunoscute și care se manifestă prin dureri difuze, senzații de arsură în mușchii întregului corp. Este bine de știut că fibromialgia și exercițiile fizice nu se exclud reciproc. Fenomenul particular al agitării picioarelor este, de asemenea, numit sindromul picioarelor neliniștite își are originea într-o tulburare neurologică care ar provoca o lipsă de dopamină. Lipsa de fier este adesea asociată cu această tulburare, care la rândul său interferează cu producția de dopamină. Cofeina, administrarea anumitor medicamente și obezitatea ar putea facilita, de asemenea, debutul acestui sindrom.
O posibilă soluție la această tulburare care începe seara sau noaptea și scade puternic calitatea vieții, deoarece provocarea oboselii și somnolența permanentă se regăsește într-o schimbare radicală a stilului de viață. Tratamentele non-farmacologice care pot fi luate sunt: