Oboseala și sofrologia

Fii neobosit în odihnă

Cursa agitată pentru succes și Având, înrăutățită de nevoia noastră de recunoaștere, ne obligă să ne mobilizăm energia necercetit, să jonglăm cu un program supraîncărcat, să fim disponibili pentru familie, copii, cumpărături, casă, muncă. Nu este de mirare, în aceste condiții, că majoritatea dintre noi ne plângem de oboseală în mod recurent.

De Michèle Freud, psihoterapeut, sofrolog, director al Școlii de Sofrologie din Sud-Est http://www.michelefreud.com/

De ce suntem obosiți ?

Sursele de oboseală sunt adesea combinate zilnic: stilul de viață slab, mesele mai mult sau mai puțin dezechilibrate, lipsa exercițiilor fizice, abuzul de alcool, lipsa somnului, suprasolicitarea, transportul public, modificările ritmului biologic și social. Oboseala are ca rezultat o scădere a energiei și o incapacitate de a susține în mod durabil atât efortul fizic, cât și cel mental. Se manifestă ca o senzație difuză de stare generală de rău. Un simptom foarte răspândit, dar, de asemenea, comun pentru mai multe boli, oboseala, responsabilă de multe tulburări, poate provoca o lipsă de energie.

Oboseală fizică, oboseală nervoasă

Oboseala fizică este musculară, apare după efort fizic, se datorează epuizării rezervelor de energie și este probabil să fie oprită după o odihnă care îi salvează viața. Pe de altă parte, oboseala nervoasă apare după munca intelectuală. Provoacă o scădere a atenției, concentrării, memoriei, acuității auditive. Acest tip de oboseală este adesea echivalat cu o scădere a activității metabolice a sistemului nervos central. Poate fi legat de o creștere a cerințelor senzoriale și sociale (sarcini repetitive, fără plăcere), constrângerile și problemele familiale (divorț, moarte, separare, ruperea unității familiale, dezacord), singurătate etc. Este un semnal de avertizare care trebuie luat în serios, deoarece este probabil să indice un sindrom depresiv.

Oboseala cronica

Dureri musculare: contracturi, dureri lombare, crampe, tremurături, rezistență redusă la efort;
Tulburări de somn: dificultăți de adormire, insomnie sau hipersomnie, somn agitat;
Tulburări intelectuale: performanță intelectuală scăzută, dificultăți de concentrare, probleme de memorie și atenție;
Tulburări sexuale: scăderea sau pierderea dorinței sexuale, scăderea activității sexuale, impotență sau frigiditate;
Tulburări digestive: diaree, constipație, modificări ale comportamentului alimentar, spasme intestinale;
Tulburări ale caracterului: iritabilitate, hiperemotivitate, inițiativă redusă, dificultăți de relaționare, intoleranță la zgomot, anxietate, tristețe, pesimism, demotivare;
Tulburări somatice: palpitații, gât înnodat, tulburări vizuale.