Obosit, în ciuda somnului suficient, 5 ritualuri de dimineață care sunt de vină
Vă simțiți obosit și slăbit în timpul zilei, chiar dacă aveți un somn bun? Ar putea fi din cauza acestor cinci ritualuri de dimineață
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este întotdeauna același: cu greu te ridici din pat dimineața și te simți lent și șchiopătat toată ziua. Desigur, acest lucru se poate datora faptului că nu ați dormit suficient, dar și din cauza rutinei de dimineață. Pentru că multe lucruri pe care le facem inconștient dimineața, imediat după primul sunet al ceasului cu alarmă, nu sunt bune pentru noi și pentru corpul nostru. Vă vom spune ce cinci obiceiuri ar trebui să evitați în viitor.
Obosit în ciuda somnului suficient: 5 ritualuri de dimineață care pot fi de vină
1. Sari din pat imediat
Alarma se declanșează și stai drept în pat imediat? Respect, foarte puțini pot face asta. Dar această calitate presupusă a fi bună nu este atât de sănătoasă. Oricine sare direct din pat de la zero la o sută tulbură corpul. În cel mai rău caz, s-ar putea chiar să vă simțiți amețit sau negru în fața ochilor. Este mai bine să vă întindeți încă un minut sau două și să vă pregătiți calm corpul și mintea pentru ziua următoare.
2. Apăsați butonul de amânare de zece ori
Nimic nu este mai tentant decât apăsarea butonului de amânare. Din nou și din nou adormim și suntem treziți de telefonul nostru mobil după doar nouă minute. Oricât de drăguțe sunt pui de somn scurte dimineața, este destul de epuizant pentru creierul nostru. Potrivit experților în somn, un ciclu de somn durează în jur de 75 până la 90 de minute. Într-o noapte normală, trecem de obicei între trei și cinci cicluri de somn. Așadar, dacă continuăm să amânăm, ne punem creierul în acest ciclu de somn și îl întrerupem doar nouă minute mai târziu. Acest lucru ne face să ne simțim somnoroși și liniștiți pentru restul zilei. Nu e bine!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Faceți un duș foarte fierbinte
Un duș fierbinte dimineața este esențial pentru ca mulți să înceapă ziua. Dar apa fierbinte este cea mai pură tortură pentru pielea noastră, o usucă și chiar încetinește vindecarea rănilor. De acum înainte este mai bine să faceți un duș călduț - asta vă face tot mai treaz.
4. Nu luați micul dejun
Mulți cred că sărind peste micul dejun îi va ajuta să piardă în greutate. Însă micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru corpul tău. În timp ce dormim, corpul arde substanțe nutritive importante, acestea trebuie să fie completate dimineața, astfel încât să puteți începe ziua cu energie. Apropo, puteți găsi aici idei de mic dejun sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Verificați imediat smartphone-ul
Desigur, este bine să verificați imediat cele mai importante știri de pe smartphone-ul dvs., dar de îndată ce ne uităm la telefonul nostru mobil, creierul nostru începe să zornăie. Există noile e-mailuri, mesajul de la BFF și apelul ratat de la un coleg. Suntem deja într-o situație stresantă - și nu ar trebui să înceapă o zi așa, nu-i așa? Faceți ceva calmant dimineața: ascultați puțină muzică, pregătiți-vă un ceai sau încercați yoga - veți vedea că vă simțiți imediat mai în formă pentru ziua următoare.