Obținerea unui control asupra insuficienței cardiace; Inima puternica
Pe lângă medicamente, medicul dumneavoastră vă poate sugera modificări ale stilului de viață. Citiți mai departe pentru a afla ce sfaturi vă pot ajuta să vă controlați insuficiența cardiacă.
Lichid degradat
Când aveți insuficiență cardiacă, corpul dvs. reține adesea mai multe lichide decât poate folosi. Aceasta se numește „retenție de lichide”. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să beți mai puțin pentru a contracara această afecțiune.
De regulă, nu ar trebui să beți mai mult de 2 litri (puțin mai puțin de 8 căni) de lichid pe zi. Aceasta include toate băuturile, cuburile de gheață și alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și înghețata.
Dacă luați și un diuretic (o tabletă de apă), este posibil să fiți foarte sete. Obișnuiește-te să stai zilnic pe cântar pentru a ajuta la controlul retenției de lichide.
Pericolul sării
Dacă aveți insuficiență cardiacă, este foarte important să consumați mai puțină sare. Sarea (sodiul) determină corpul să rețină apa. Pe măsură ce corpul tău se umple cu mai multe lichide, devine mai greu pentru inima ta să funcționeze corect. Ca urmare, lichidul se acumulează în corp.
Prin urmare, este important să nu adăugați sare la mâncare. Încercați să înlocuiți sarea cu ierburi și condimente. Acest lucru ajută la îmbunătățirea gustului într-un mod mai sănătos.
De asemenea, ar trebui să încercați să evitați alimentele bogate în sare. Citiți informațiile de pe ambalaj pentru a afla câtă sare este în alimentele dumneavoastră. Dacă mâncați 3 mese pe zi, asigurați-vă că fiecare masă conține maximum 500 mg până la 1.000 mg de sare. Câteva exemple de alimente cu multă sare:
Mâncarea unei diete sănătoase este crucială
O dietă sănătoasă începe cu decizia dvs. despre ce să mâncați. Alegeți întotdeauna alimente sănătoase atunci când vă aflați în supermarket. Încă poți mânca afară și mânca sănătos. Trebuie doar să acordați puțină atenție și să întrebați despre ingredientele preparatelor din restaurant.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre modul de a duce un stil de viață sănătos. S-ar putea să vă simțiți mai bine când consumați mese mai mici mai des în timpul zilei. Poate fi mai puțin stresant pentru corp și inimă să digere cantități mai mici de alimente.
Nu fumați și nu beți alcool
Dacă ați fost diagnosticat cu insuficiență cardiacă, este important să nu fumați.
Persoanele cu insuficiență cardiacă ar trebui să consume, de asemenea, puțin alcool. Prea mult alcool poate crește tensiunea arterială și poate provoca probleme. Unele persoane cu insuficiență cardiacă avansată ar trebui să evite cu totul băuturile alcoolice.
Exercițiu și exerciții fizice
La fel ca în cazul tuturor mușchilor, exercițiile fizice pot fi bune pentru inima ta. Chiar și o scurtă plimbare vă poate ajuta. Dacă nu poți merge pe jos, există și alte modalități de a rămâne activ. Înainte de a începe exercițiile fizice, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine pentru sănătatea dumneavoastră.
Ca regulă generală: începeți încet. Chiar și un pic de mișcare te poate face să te simți mai bine. Exercițiile fizice întăresc inima, facilitând gestionarea fluxului de sânge. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea și tensiunea arterială sub control.
Când rămâneți activ, creierul comandă corpului să elibereze substanțe chimice care vă fac să vă simțiți mai bine. Exercițiul vă poate ajuta să rămâneți pozitiv și să atingeți noi obiective!