Ochii noștri

Esti racit - aceste plante medicinale vă vor ajuta!

Atenția ne deschide inimile

Dă-ți ochilor o pauză din când în când!

Ochii noștri - ce îi ajută, ce îi dăunează

Sfaturi și exerciții pentru ochi sănătoși

Ochii noștri sunt adevărate minuni ale naturii. Tu ne deschizi lumea.

Vederea este cel mai important sens, astfel încât să putem găsi drumul în jurul nostru și să luăm contact cu alte persoane. Cu ochii noștri percepem majoritatea stimulilor din mediu.

Ochii noștri lasă impresii să intre și să iasă din noi. Recunoaștem sentimentele și dispozițiile oamenilor în ochii lor.

Ochii noștri sunt atât de importanți.

Sănătatea și buna dvs. viziune joacă un rol central în viața noastră.

Din păcate, ochii noștri sunt foarte stresați. Există o supraîncărcare constantă de stimuli pentru ochii noștri. Muncă zilnică pe ecran, uitându-ne frecvent la smartphone-uri, uitându-ne ore întregi la tablete, uitându-ne la televizor - acestea sunt tulpini grozave pe ochii noștri.

Cerem multe din ochii noștri.

Privirea la ecranul computerului pentru perioade lungi de timp este o mare presiune asupra ochilor tăi. Lucrarea constantă strânsă și focalizarea puternică a ochilor duc la suprasolicitare, uscare a ochilor și arsură. De asemenea, folosește mușchii ochilor în moduri în care nu au fost proiectați. Acest lucru poate duce treptat la miopie.

Strălucirea de pe ecrane este, de asemenea, problematică. Are o proporție mare de albastru, adică lumină cu unde scurte și pune multă presiune pe ochi.

În plus, clipim prea puțin din cauza prea multă muncă pe calculator. Această privire rigidă nu numai că încordează ochii extrem, dar reduce și producția de lacrimi. Lichidul lacrimal este important pentru sănătatea ochilor. Hidratează ochii, îi curăță și le furnizează oxigen și substanțe nutritive. Dacă ochii nu sunt umeziți și furnizați în mod adecvat, ochii reacționează cu iritație, senzație de arsură și senzație de corp străin.

Rezultatul este ochii uscați, înroșiți și supraîncărcați.

Tu ce mai faci?

Ce mai fac ochii tăi?

Stai mult în fața computerului?

Ai adesea o senzație strânsă în ochi?

Ochii tăi se simt încordați?

Ce altceva este dăunător ochilor noștri:

Fum
prea mult alcol
Prea puțină mișcare
lumina soarelui intensă
Produse gata preparate, fast-food
stres

Ochii noștri au nevoie urgentă de atenție.

Vreau să te motivez să ai mai multă grijă de ochii tăi și să faci ceva bun pentru ei din când în când. Merită atât de mult.

În acest articol de blog, vă voi împărtăși sfaturi despre cum puteți ameliora ochii obosiți, suprasolicitați și uscați. Cu mici schimbări în viața de zi cu zi puteți face ceva bun pentru ochii voștri. Oferă ochilor tăi oportunități de odihnă.

Ai doar doi ochi. Vă rog să aveți grijă de ea.

Notă importantă:

Sfaturile din acest articol nu sunt în niciun caz un substitut pentru o vizită la oftalmolog. Ochii uscați și roșii pot fi întotdeauna un simptom al unei boli oculare, deci trebuie să consultați întotdeauna un oftalmolog dacă simptomele persistă.

Sfaturile mele pentru ochi sănătoși:

1. Ieși în aer curat

Ochii noștri sunt făcuți pentru a fi afară în natură.

Exercițiile fizice în aer liber asigură o bună circulație a sângelui și aportul de oxigen către ochi și creier. Vederea este antrenată prin mișcările ochilor, schimbarea rapidă dintre televizor și viziune de aproape și focalizare.

Exercițiul în aer curat vă oferă, de asemenea, o nouă putere și energie. Îți îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și astfel contribuie la relaxare.

În special, aerul pădurii are un efect pozitiv asupra corpului, sistemului imunitar și psihicului.

2. Uită-te în depărtare

Privirea în depărtare îți relaxează ochii. Uită-te pe fereastră cât mai des posibil, lasă vizualizarea să funcționeze asupra ta pentru câteva minute. Privește cerul, norii, copacii, păsările.

3. Clipește

Dacă lucrați mult la computer, probabil că nu clipiți suficient. Acest lucru crește riscul de uscare a ochilor.
De aceea, ar trebui să priviți departe de ecran și să clipiți din când în când. Deschideți și închideți pleoapele cât mai repede posibil pentru un minut. Acest lucru vă ușurează, de asemenea, oboseala și oboseala ochilor.

4. Dă-ți ochilor o pauză

Frecați-vă mâinile împreună. Inchide ochii. Așezați ușor mâinile calde și relaxate deasupra. Datorită căldurii și întunericului, ochii se pot odihni și relaxa.

Respirați ușor și profund prin nas. Asigurați-vă că aveți o postură bună.

5. Mancare sanatoasa pentru ochi sanatosi

O dietă sănătoasă susține corpul și, prin urmare, și ochii. Dieta trebuie să fie cât mai proaspătă și cât mai verde și organică.

Alimentele ieftine pentru ochii tăi sunt:

Caise
avocado
Berry
brocoli
Fig
Kale
leguminoase
Morcovi
Ulei de in, ulei de nucă
Chard elvețian
Nuci, semințe, sâmburi
paprika
Sfeclă
spanac
Cartofi dulci

6. Bea suficient

Ochii noștri sunt aproape 99% apă. Deci, ar trebui să beți suficientă apă plată pentru a vă oferi ochilor un sprijin puternic.

7. Somn odihnitor

Dă-ți ochilor și corpului suficient somn și odihnă.

8. Exerciții oculare

În timp ce te speli pe dinți

Concentrați-vă privirea asupra zonei la care lucrați în gură. Dacă faceți curățenie în partea dreaptă sus, priviți în partea dreaptă sus, dacă frecați partea stângă jos, priviți în aceeași direcție - în sus și în jos, înainte și înapoi. Acesta este modul în care vederea dvs. se trezește în mod corespunzător și este pregătită pentru o zi.

Ochii sunt deschiși. Capul nu se mișcă, lucrezi doar cu ochii. Glisați cu ochii pentru a descrie o figură mincinoasă opt sau un semn infinit de cea mai mare întindere posibilă în câmpul vizual. De mai multe ori într-o direcție și apoi în cealaltă. Nu vă suprasolicitați ochii.
Apoi relaxați-vă ochii și clipiți ușor de câteva ori.

Puteți găsi și mai multe exerciții oculare în următoarele cărți:

Yoga de ochi, metoda Nakagawa pentru o viață fără ochelari de Dr. Kazuhiro Nakagawa
Înțelepciunea măgarului, cheia unei perspective sau cum să scapi de ochelarii tăi de M. Norbekov

9. Puterea afinelor

Afinele sau afinele au un gust delicios și sunt foarte sănătoase. Hildegard von Bingen a recunoscut deja efectele sale vindecătoare și puternice. Afinele sălbatice ajută în special la diminuarea vederii. Responsabili pentru aceasta sunt coloranții albastri conținuți în afine, antocianine. Acestea dau fructelor de pădure culoarea lor albastră.

Pigmentul vizual al retinei, rodopsina sau numit și purpuriu vizual, transformă lumina incidentă în semnale către creier. Sub acțiunea luminii, violetul vizual este descompus în fracțiuni de vitamina A și apoi se reformează din acestea. Dacă ne strângem ochii, această nouă formațiune nu poate ține pasul și populația noastră purpurie vizuală dispare. Antocianina poate stimula regenerarea violetului vizual. Vederea se poate îmbunătăți din nou.

În plus, antocianina întărește vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect antioxidant.

Așadar, o mână de fructe albastre pe zi este foarte bună pentru sănătatea ochilor.

10. Gât rigid și umeri strânși

Când stați ore întregi la computer, mușchii umerilor se încordează. O astfel de tensiune poate continua până la gât și gât și poate afecta fluxul de sânge către creier și ochi. Există o legătură directă între un gât rigid și umerii încordați pe de o parte și vederea noastră pe de altă parte.

Între timp, faceți exerciții de relaxare pentru gât și umeri atunci când lucrați la computer.

Umfla:

Yoga Yoga: Metoda Nakagawa pentru o viață fără ochelari de Dr. Kazuhiro Nakagawa, Goldmann Verlag

Sper că ai reușit să scoți ceva din articol pentru tine.

Dacă aveți întrebări, vă voi răspunde cu plăcere în comentarii.

Aștept cu nerăbdare și alte sfaturi din experiența dvs. personală.

Vă doresc o săptămână frumoasă și să rămâneți sănătoși.