Oh, uite! Este un muesli! Probleme nutriționale

Muesli stratificat - ideal pentru a lua

Inspirație pentru ziua lucrătoare de mâine:

muesli

La miros și la vedere soarele răsare!

Cumpărarea de lucruri bune în timp ce vă deplasați sau la serviciu este o problemă. De aceea sunt întotdeauna fericit când pot citi sfaturi bune despre asta în alte bloguri. Iată un sfat de la mine, ca un cunoscut „colector de borcane murate”. În funcție de starea ta de spirit, de tipul dietei și de anotimp, se schimbă ingredientele fructate sau „laptele”.

Ingredientele:

  • ½ măr
  • 1 portocaliu de sânge
  • 1 portie de musli
  • 200ml lapte de migdale sau lapte de cocos
  • 1 borcan cu șurub (capacitate 1/2l aprox.)

Pregatirea:

Mai întâi tăiați mărul și puneți-l în pahar. Apoi presară muesli deasupra. Ca al treilea strat, adăugați portocaliul de sânge în bucăți. Adăugați „laptele”, închideți-l bine și gata!

probleme

Arată bine, are un gust bun, te umple și este sănătos.

Mueslis/granola: puteți cumpăra de la diferiți furnizori, în diferite variante (paleo, low carb, clasic, acordați atenție conținutului de zahăr!), Sau amestecați-vă. De exemplu, din granola de nucă de casă, nucă de cocos deshidratată, fructe de padure liofilizate și/sau fructe uscate.

Iată o altă rețetă pentru un muesli de nuci auto-amestecat: Puteți controla ce ingrediente preferate sunt adăugate, dacă și cât zahăr sau ingrediente zaharoase sunt incluse.

  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 2 pumni de semințe de susan albe
  • 2 pumni de seminte de floarea soarelui
  • 1 mână de semințe de cânepă
  • 2 pumni de nucă de cocos deshidratată

Prajiti totul impreuna intr-o tigaie, ar trebui sa miroasa bine, dar sa nu inceapa sa fumeze! Asta aduce un pic „crocant” la musli. Transferați din tigaie într-un vas de sticlă și lăsați să se răcească puțin.

  • 4 pumni de nuci mixte (migdale, alune, nuci, caju)
  • 2 lingurite de miere
  • 1/2 linguriță vanilie măcinată
  • 1 mână de semințe de chia

Tocam grosolan nucile si, de asemenea, le prajim usor, stropim cu miere si amestecam bine. Adăugați în vasul de sticlă, acum adăugați semințele de vanilie și chia și amestecați totul împreună bine. Datorită uleiului de cocos și a mierii, totul se lipeste ușor și păstrează amestecul bun! Lasă să se răcească.

  • 2 pumni de chipsuri de cocos
  • 3 pumni de zmeura uscata
  • 3 pumni de quinoa umflate

Acum amestecați bine ultimele 3 ingrediente și turnați splendoarea în pahare bine sigilate. Are un gust minunat și te menține sătul mult timp!