Bombe cu calorii - Ce este ieftin și bogat în calorii (exerciții fizice, mâncare, creștere în greutate)

Vreau să mă îngraș, am nevoie de aproximativ 3400Kcal pe zi. Am citit că te poți îngrășa bine cu fulgi de ovăz, de exemplu. Deoarece nu am opțiunea de a găti și nu am mulți bani, am nevoie de substanțe nutritive ieftine și bogate în calorii.

este

5 răspunsuri

  • Paste, carbohidrați.
  • Dacă doriți, drojdia, răsfățați-vă cu așa-numita hrană pentru astronauți. Îl puteți obține în farmacie și poate mai ieftin în altă parte.

În medicină, hrana pentru astronauți este utilizată pentru persoanele care sunt periculos de subponderale.

Apropo, primesc peste 4000 kcal pe zi de ani de zile și în principal reglementez acest lucru prin cantitate. Și îmi place să mănânc paste.

Vă doresc mult succes și succes.

4000 kcal cu paste și mâncare pentru astronauți? Wow

mai degrabă 4500 fără hrană pentru astronaut peste cantitate. Nu am numărat niciodată exact - de ce chiar dacă funcționează.

Pastele, orezul, fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, muesli (de preferință amestecat personal), smântână, uleiuri/grăsimi etc. au multe calorii.

MUSH DE ALUNE sau toate spuma de nuci au o densitate calorică incredibil de mare și au un gust diabolic bun. Pur și simplu mâncați 1, 2 sau 10 linguri sau amestecați în shake-uri sau fulgi de ovăz și veți avea 1000 de calorii în ea foarte repede:)

Untul de arahide sau untul de nuci este, de asemenea, posibil aici, dar este inclusă adăugarea de ulei de palmier sau sare. Deci, un pic mai nesănătos, dar și fezabil.

Îmi place să folosesc unt de arahide organic, deoarece nucile sunt cele mai contaminate alimente atunci când vine vorba de ingineria genetică. Așadar, cheltuiți cu 1-2 euro mai mult și „Gainz” sunt în siguranță!:)

Alternativ, orezul, fasolea și uneori o înghețată sau pizza sunt alternative bune pentru a acoperi caloriile .

Noroc și salutări de la un ciudat de fitness: D

1. Nu ar trebui să te înghesui în fiecare rest, altfel, în loc de o statură mai bună, ai doar câteva coji de slănină pe stomac: D

2. Acest lucru este bun: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Cu toate acestea, nu are un gust perfect. O amestec întotdeauna cu proteine ​​de ciocolată, apoi funcționează.

3. Pe aceeași pagină puteți găsi și unt de arahide din alune 100%. Are un gust excelent combinat cu mere . și are multe calorii și nu este prea scump.

4. În caz contrar, folosiți doar paste din grâu integral, linte, orez brun și pâine integrală. Puneti mult ulei pe salate, gustati cateva nuci din cand in cand . atunci este usor

1. Nu ar trebui să te înghesui în fiecare rest, altfel, în loc de o statură mai bună, ai doar câteva coji de slănină pe stomac: D

El o ia de la fiecare masă fără antrenament;)

Da, nu presupun că doar se întinde pe canapea și se umplu singur: D haha. Ai dreptate, desigur, fără niciun sport diferența nu este uriașă.

Cu toate acestea, există încă diferențe. Ceea ce ați mâncat cu „pizza și chipsuri”, de exemplu, este ulterior defalcat mult mai prost de către organism, deoarece nu îl poate transforma atât de bine. Mâncarea de bună calitate duce întotdeauna la un corp mai frumos, chiar și fără antrenament.

Avatarul tău este mult mai bun; D.

ciocolată
nuci
orez
Paste
pâine
Fructe uscate
banană
Cartofi
dovleac
Ulei, unt, untură
Tort
Produse de patiserie, fursecuri
Făină de ovăz, cereale
Budinca de orez, gris
Mazăre, porumb, fasole
Pizza, burgeri, hot dog
clătite
Smântână (sos)
Shake-uri, smoothie-uri, sucuri
Pâine, pâine prăjită
Mix de trasee
Lasagna, sos de carne macinata
Pâine
Mayo, remoulade
Sandvișuri
Brânză și salam
Nutella.

întrebări similare

În primul rând: nu vine cu „nu ai nevoie de ceva” sau „lasă-l”. Am 19.1.75cm, 70kg Vreau să construiesc mușchi și am nevoie de aproximativ 3000 de calorii pe zi. Are un câștigător de greutate pentru mine, deoarece doar mâncatul este prea dificil și costă foarte mult.

Așadar, în acest moment slăbesc și fac sport și am vrut să întreb dacă mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz și fructe în fiecare dimineață înainte de a merge la școală, asta mă face să mă îngraș doar? Și apoi pâine integrală cu ouă, roșii și salată la prânz la școală. Seara mănânc alimente sănătoase în mod normal, dar am auzit adesea că fulgi de ovăz au multe calorii

M/17 187cm înălțime și cântărește 64 kg. Vreau să mă îngraș și să ajung la 80 kg. Munca mea este foarte solicitantă din punct de vedere fizic și în privat fac antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână, plus că merg cu bicicleta montană. Cât de mult Kcal ați recomanda (de preferință din propria experiență) pentru a câștiga rapid în greutate. Îmi dau seama că aceștia nu sunt doar mușchi pe care mă îngraș, dar pentru moment nu-mi pasă, principalul lucru este că nu mai sunt un praz. Calculatoarele de internet etc. recomandă între 3000-4000 kcal pe zi. Ce părere aveți și cum ar trebui să arate distribuția Marko?

presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?

Sunt subponderal și trebuie să mă îngraș. Deoarece vreau să construiesc mușchi și mi s-a sugerat să mănânc produse din cereale integrale, le-am căutat pe Google pentru câteva exemple. Dar dintr-o dată l-am găsit aici: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html

Slăbi? Crește? Ce este acum?

Produsele din cereale integrale ar fi atunci: pâine neagră pâine de secară pâine crocantă tăiței din cereale integrale (orz) bere amestec de muesli de ovăz

Buna:) Pentru a ajunge direct la subiect: NU vreau sa slabesc. Dar nici nu vreau să mă îngraș. Să presupunem că am nevoie de 2000kcal pe zi. Dacă eu, de ex. ar consuma doar 1.700kcal, dintre care calorii de ex. ar fi o bucată de tort, oricum ai slăbi sau ar fi contraproductiv? Îmi dau seama că există mult zahăr și nu există substanțe nutritive în el. Dar numai ipotetic?

După cum se spune mai sus, sunt în căutarea de rețete sau mese pentru a-mi stăpâni în siguranță ziua cu 4000 de calorii și nu ziua 2000, celelalte 3000 sau cam așa ceva. Bombele mele sunt în prezent shake-uri ca 3 cești pe care le beau dintr-o bucată sau doar gătesc tăiței cu unt de vieeeeeel, brânză rasă, puțin mărar și apoi fierbeți bolognese dintr-o cutie sau doar prăjiți puiul în tigaie cu mult ulei de măsline, întoarceți-l des și apoi timp de câteva minute lăsați să fiarbă. acestea ar fi variantele mele:) știți care mi-ar putea plăcea? Am 14 ani și în prezent cântăresc 49-51 kg (fluctuant) cu o înălțime de 1,68 m, vă rugăm să nu includeți gustări ca niște gustări energizante sau nuci ca mese.

Eu: 16 ani, 70 kg, 172, KFA: 17%, și mă antrenez puțin.

Conform aplicației mele, ETB-ul meu ar fi 2600kcal. Cu toate acestea, am citit odată că ETB are aproximativ 2000 kcal la dietă. Câți kcal ar trebui să consum acum în fiecare zi? Și știe cineva cât îmi va dura să obțin un KFA de 12%?:)

Bună ziua, vreau să mă îngraș. În prezent am o înălțime de 177 cm și o greutate de 50 kg. Vreau să obțin 3000kcal pe zi. De obicei, fac asta cu 2 felii de pâine prăjită integrală una peste alta cu Nutella și apoi de 4 ori 8 felii (4 pâini) care de obicei se ridică la 1000kcal Apoi există de obicei niște ceai cu gheață, banane sau fulgi de porumb etc, astfel încât să am de obicei aproximativ 2000kcal sau puțin mai puțin seara, apoi poate o pizza și un shake cu 500 ml lapte, niște zahăr pentru gust și fulgi de ovăz (cantitatea depinde de numărul de calorii Îmi lipsește încă) fac box thailandez de 2 ori pe săptămână. O întrebare despre asta este atât de ok dacă o retrag astfel încât să cântăresc 60-70 kg la sfârșit sau este prea nesănătos ?

Salutare tuturor
Vreau să mă îngraș rapid și am nevoie de câteva alimente sau rețete care conțin multe calorii. Vreau să obțin un rezultat ridicat în 2 luni și am nevoie de câteva sfaturi și sugestii
Vreau să câștig masă grasă și nu masă musculară !
Mulțumesc anticipat:)

hei, acum am 8 săptămâni. De asemenea, am citit multe despre ce ar trebui să mănânci și despre necesarul de calorii de 250 kcal. crește. Dar și că mulți cresc. Multe: O Am slăbit doar aproximativ 30 kg în ultimele nouă luni. Bineînțeles că am pus sportul în așteptare pentru moment, deoarece există opinii diferite despre jogging și sportul general. Vreau cu siguranță să împiedic să mă îngraș din nou, ceea ce ar fi un coșmar pentru mine; O, în prezent, am 87 kg cu o înălțime de 163. Desigur, nu este încă greutatea mea de vis, ci 55 kg. Ce crezi că pot pierde?

Pot încerca să slăbesc 30 kg în 7 luni? Cum pot pierde în greutate într-un mod sănătos, astfel încât să nu-mi facă rău copilului? Aveți sfaturi din interior? Sau propriile experiențe? Ce ar trebui să mănânc cel mai bine și ce nu? Pentru a obține toți nutrienții?

Vacanța de vară vine în curând și vreau să mă îngraș în sfârșit, scopul meu este să adaug 5 kg până la sfârșitul vacanței de vară. Pentru aceasta am cumpărat 2,12 kg de masă totală shake extrem de proteic cu 35 de euro.

Din care 100g au 380 de calorii și 26g de proteine

Planul meu este să beau un shake în fiecare zi și că, în afara shake-ului, pot gestiona cel puțin 2.000 de calorii pe zi și mă pot exercita zilnic. Vor fi o mulțime de lucruri nesănătoase, dar am nevoie de calorii.

Acum întrebarea mea, este mai bine dacă fac shake-ul cu 100g pulbere și 300ml apă, dar apoi îl pot bea timp de 20 de zile, așa că bea unul în fiecare zi, sau este mai bine dacă iau 200g cu 600ml apă, atunci am pe shake 760 de calorii și 51g de proteine, dar pot bea doar 10 zile.

Ce ar fi mai eficient în construirea masei/mușchilor și în creșterea în greutate?

Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru într-o zi. În ultimele săptămâni am urmat o dietă în care am mâncat 500-800 de calorii pe zi. Știu că aceste diete nu sunt de niciun folos pe termen lung și nu pentru asta am început dieta. Sora mea se căsătorește în weekend și am vrut să slăbesc câteva kilograme. Vreau să păstrez greutatea pe care am pierdut-o sau chiar să o iau puțin mai mult. Dar nu pot mânca 500-800 de calorii doar o viață, nu-i așa? Dacă încep să consum 1000, 15000 de calorii, nu mă voi ingrasa total? Cum ar trebui să procedez cel mai bine acum? De acum, scopul meu este să slăbesc mai sănătos, să planific să mănânc 1200 de calorii pe zi și să fac sport în continuare, va funcționa? Sau o să mă îngraș acum?