Oligoelement seleniu Ar trebui să cunoașteți aceste beneficii de frumusețe!
Când vine vorba de oligoelemente, ne gândim mai întâi la reprezentanți cunoscuți, cum ar fi fierul, calciul sau magneziul. Un element ar trebui să fie mult mai sus pe agenda de frumusețe: seleniul. Oligoelementul este un partener esențial pentru un sistem imunitar puternic, o piele fermă și un păr frumos. Vă vom arăta toate beneficiile de frumusețe ale oligoelementului.
Arma secretă antioxidantă
Abia în anii 1950 au descoperit cercetătorii americani, că seleniul este o componentă importantă a multor enzime din organism. La scurt timp după aceea, oligoelementul a avansat pentru a deveni o presupusă armă secretă împotriva numeroaselor boli. Motivul: Pe lângă vitaminele C și E, seleniul este un important antioxidant împotriva radicalilor liberi. Oligoelementul, care aparține grupului de minerale, susține numeroase funcții ale corpului: contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide și a sistemului imunitar, asigură părul și unghiile sănătoase și protejează celulele de stresul oxidativ. Seleniul este implicat în importante procese metabolice și baza enzimei glutation peroxidază. Glutation peroxidaza este un puternic antioxidant considerat a fi deosebit de important în prevenirea cancerului. În plus, diverse proteine nu pot funcționa în organism fără seleniu. Dar sângele, mușchii, ficatul și alte organe au nevoie, de asemenea, de un oligoelement rar pentru a funcționa corect.
Cu toate acestea, devine din ce în ce mai dificil să îndeplinești cerința zilnică de seleniu, în special în Europa Centrală. Datorită îngrășămintelor moderne, depozitele de seleniu din sol sunt atât de scăzute încât plantele și cerealele conțin cu greu oligoelementul. Prin urmare, o deficiență de seleniu este răspândită și în această țară. Seleniul este esențial pentru organism.
Grija din interior
Pielea are nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoasă și frumoasă. În primul rând: antioxidanți care fac radicalii liberi din piele inofensivi și o protejează de influențele externe ale mediului. Alături de zinc și siliciu, seleniul este unul dintre cele mai importante minerale. Protejează celulele și favorizează astfel pielea sănătoasă.
5 proprietăți bune ale seleniului
1. Antioxidant puternic
Ca antioxidant, seleniul protejează organismul de radicalii liberi care pot deteriora atât celulele, cât și țesuturile. Acest lucru nu numai că protejează pielea împotriva îmbătrânirii premature, dar se presupune că ajută preventiv în boli precum scleroza multiplă, cancerul sau Alzheimer.
Bacsis: Fumătorii au o nevoie crescută de seleniu, deoarece se formează mai mulți radicali liberi în organism!
2. Detoxifiere pentru corp
Unul dintre beneficiile bune ale seleniului este că leagă metalele grele și toxinele din organism și le poate elimina. Acest lucru ameliorează sistemul imunitar, curăță organismul și întărește sistemul imunitar.
3. Reglează glanda tiroidă
Tiroida este esențială pentru aproape toate procesele din corp. Acum se știe că glanda tiroidă are nevoie de iod. Un alt oligoelement important de care are nevoie este seleniul. În combinație cu glutation peroxidaza, protejează glanda tiroidă de deteriorarea țesuturilor și poate preveni inflamația și bolile.
4. Oferă creșterea părului
După cum au arătat studiile, seleniul are un impact asupra creșterii sănătoase a părului. Deoarece: oligoelementul hrănește și stimulează foliculii de păr. Prin urmare, o deficiență de seleniu este adesea vizibilă la căderea părului.
5. Promovează construirea musculară
Elementul de putere sprijină regenerarea celulelor și le repară. Împreună cu un metabolism accelerat, acest lucru poate duce la construirea mai rapidă și mai ușoară a mușchilor.
Cât seleniu este bun?
Potrivit Societății Germane de Nutriție, femeilor li se recomandă 60 micrograme pe zi, iar bărbaților 70 micrograme pe zi. Un deficit de seleniu se manifestă, de exemplu, într-un sistem imunitar slab, unghii fragile cu pete albe, căderea părului, slăbiciune musculară, dispoziție deprimată sau în probleme cu glanda tiroidă. În caz de supradozaj, pot apărea simptome precum dureri articulare, probleme gastro-intestinale, tulburări de vedere și memorie, tulburări nervoase sau probleme dentare.
Bogate în seleniu sunt: Varză (de exemplu, broccoli, varză roșie, varză albă), legume de ceapă (de exemplu usturoi, ceapă), ciuperci, sparanghel și leguminoase precum linte, mei, ouă, nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui, somon, păstrăv, miel, pui și carne de vită.
Ești interesat și de asta
Suplimentele alimentare ne oferă vitaminele și mineralele pe care nu le obținem suficient din mâncarea noastră. Vă oferim cele mai bune etichete pentru suplimente nutritive in fata. Știați că smoothie-urile se pot bea și calde? Smoothies fierbinți ar trebui să întărească sistemul imunitar. Vă prezentăm tendința. Doriți să vă consolidați sistemul imunitar în general? Îți vom spune cele mai bune superalimente pentru asta.