Omega 6 un acid gras care are grijă de sănătatea ta
Acizii grași polinesaturați, cunoscuți sub numele de omega 6 sunt denumiți astfel datorită structurii lor chimice: o legătură dublă se află pe lanțul de carbon în poziția 6. Acidul linoleic (LA) este cel mai cunoscut și are cel mai scurt lanț molecular. Aceștia sunt așa-numiții acizi grași esențiali, deoarece organismul nu știe cum să le sintetizeze și trebuie furnizați prin intermediul alimentelor.
Aportul zilnic recomandat de Omega 6 este de 4% din aportul total de energie, care este de aproximativ 9g pentru femei și 11g pentru bărbați. Într-adevăr, Omega 6 este implicat în multe funcții, cum ar fi fertilitatea și reproducerea, precum și apărarea imună și integritatea pielii ...
Beneficiile pentru sănătate ale acestui acid gras esențial
Omega 6, la fel ca omega 3, sunt acizi grași esențiali pentru corpul nostru, în special cu acțiuni importante în multe funcții, cum ar fi apărarea imună sau reproducerea. Pentru a preveni tulburările cardiovasculare și a promova o sănătate bună, Omega 6 trebuie consumat în mod echilibrat cu Omega 3.
Omega 6 este cunoscut pentru a ajuta la menținerea elasticității și supletei pielii. Li se atribuie un rol în mecanismele imune. Sunt precursori ai diferitelor molecule pro-inflamatorii, cum ar fi prostaglandina E2, prostaciclina, tromboxanul A2 sau leucotriena B4. Aceleași molecule acționează asupra formării cheagurilor de sânge sau asupra vasomotricității vaselor. Omega 6 au, de asemenea, un rol recunoscut în prevenirea hipercolesterolemiei.
Omega 6: exces de acizi grași
Un nivel prea ridicat de omega 6 în comparație cu omega 3 poate promova dezvoltarea bolilor cardiovasculare. De asemenea, se crede că același dezechilibru ar putea duce la rezistență la insulină, diabet și obezitate. Un studiu francez a arătat, de asemenea, că acest dezechilibru ar putea duce la scăderea capacităților cognitive și psihomotorii la copii.